Поперечный шпагат для начинающих (самаконасана)

Поперечный шпагат (самаконасана) - одна из самых эффективный асан хатха-йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов и интенсивную работу с мышцами и сухожильно-связочным аппаратом нижних конечностей. Растяжка на шпагат должна осуществляться согласно ряду рекомендаций, которые рассмотрены в данном видео. В этом случае Ваш поперечный шпагат будет безопасно углубляться день ото дня. Посмотрев данное обучающее видео, Вы узнаете как сесть на шпагат без боли и травм.