Лишний вес, сонливость, задержки в развитии — последствия храпа. Как наладить сон | Роман Бузунов

💥 Поддержи меня на Boosty: Альфа-Банк расширил условия по семейной ипотеке и снизил ставку до 5,5% на покупку квартиры или дома. Успейте оформить в марте: Реклама. АО “АЛЬФА-БАНК“, ИНН 7728168971. 2Vtzqxaqg5r Выпуск Интересного Подкаста #70 посвящен процессу, в котором мы проводим больше трети жизни — сну! В гостях доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» — Роман Бузунов. В этом выпуске: - Храп (буквально) апноэ и гипапноэ - Симптомы апноэ - Чем грозит вам и окружающим храп - Чем опасны аденоиды у детей - Все о СИПАП-терапии - Как правильно организовать спальню - Как правильно выбрать матрас - История мужчины со смертельно-низкой сатурацией - Как наладить сон, все ключи 00:00 Роман Бузунов в гостях! Ставь лайк и сегодня выспишься 00:38 Грустная правда про храп 08:33 Почему ночной храп это плохо. Быстрая фаза сна 14:17 Апноэ и гипопноэ, аденоиды у детей 15:51 Как проходит осмотр у сомнолога 18:38 Диагностика причин храпа. Смещенная челюсть, аденоиды, лишний вес 22:35 Окончательный диагноз 27:03 Как заподозрить у себя апноэ. А вы сегодня выспались? 29:05 Ночная потливость, давление с утра, головные боли 31:20 Учащенное мочеиспускание 32:31 СИПАП-терапия, как работает 39:00 Бытовое использование аппарата СИПАП 42:47 Клинические случаи Храпа, тяжесть, последствия 45:34 Гигиена сна: шумы 46:55 Идеальная спальня для сна. Шумы природы, информационно значимые шумы 50:28 Жизнь рядом с шумным местом 51:52 Сухость воздуха ночью, увлажнители воздуха 53:33 В спальне не должно быть растений? 54:31 Матрас и подушка для сна. Как выбрать 01:00:13 Градация жесткости матраса 01:04:13 Тяжеленные одеяла и тревожность 01:05:26 Спать нагим или в белье 01:07:51 Как улучшить сон. Ритуалы перед сном 01:08:24 Кофе перед сном 01:14:34 Алкоголь и сон 01:17:31 Помоги записать следующий выпуск про бессонницу своей историей в комментарии 01:18:04 Избыточная дневная сонливость 01:19:33 Ночные просыпания 01:21:01 Храп от усталости 01:23:47 Храп у мужчин и храп у женщин 01:24:32 Как научиться спать на спине #сон #бессонница #сомнолог