Биология стресса: мозг, гормоны и медитация // Видео-подкаст с нейробиологом

Канал Даши: В этом видео-подкасте мы вместе с Дарьей (она учится в University of Roehampton, London) обсуждаем стресс с научной точки зрения: какие гормоны его вызывают, как его можно задетектировать и как медитации помогают с ним бороться. 0:00 Введение 0:35 Что такое стресс с биологической точки зрения // гомеостаз 1:08 Гормоны стресса // режим fight or flight 2:03 Тест на стресс в лаборатории 2:41 Тест на стресс дома // нарушение сна при стрессе 3:25 Книга о стрессе “Почему у зебр не бывает инфаркта“ Роберта Сопольски 5:41 Где вырабатываются гормоны стресса // гормоны-антагонисты: мелатонин vs кортизол 6:52 Циркадные ритмы, их нарушение и значение в возникновении стресса 8:50 Как замерить настроение лабораторных мышей в экспериментах 9:38 Зачем нужен сон? 10:11 Лайфхаки о том, как бороться со стрессом 11:26 Как бороться с повышенным уровнем кортизола? 12:28 Как влияет питание на стресс? 13:15 Депрессанты // как влияет алкоголь на состояние человек