ДОМАШНЯЯ РАСТЯЖКА. ПРЕСТРЕТЧ /РАСТЯЖКА/STRETCHING

Престретч-это растягивающие упражнения, короткие по длительности, которые выполняются перед основной частью тренировки.⠀ Престретч нужен для подготовки мышц, связок и сухожилий к предстоящей тренировке.⠀ ⠀ Помогает улучшить:⠀ 1.гибкость,⠀ 2.микроциркуляцию крови,⠀ 4.межмышечную координацию,⠀ 5.мышечную инервацию,⠀ 6.восстановление.⠀ ⠀ Рекомендую выполнять в статическом режиме и только после этого в динамическом или баллистическом.Статический режим наиболее безопасен и подходит любому уровню подготовленности.⠀ ⠀⠀ Сегодня сделаем престретч без дополнительного оборудования,чтоб вы его могли выполнять в любом месте.⠀⠀ ⠀ Тайминг: 00:00 приветствие ⠀ 01:10 -мышцы шеи⠀ 02:42- трицепс⠀ 03:10- передняя дельта и бицепс⠀ 03:26- грудь⠀ 03:55- трапецивидные и ромбовидные⠀