10-минутная тренировка для рук: укрепление бицепсов, трицепсов и плечевого пояса | Мэри Браун

Привет, друзья по фитнесу!Сегодня мы сосредоточимся на тренировке рук. Я создала эту весёлую и эффективную тренировку, которая займёт всего 10 минут. После неё вы почувствуете, как горят ваши мышцы!Честно говоря, я не очень люблю тренировки для рук, ха-ха. Мне больше нравится работать над прессом или ягодицами! Но это нормально, у каждого свои любимые упражнения.В этой тренировке я включила упражнения для бицепсов, трицепсов и общего укрепления рук и плеч. Для нагрузки я использовала по 1,5 литра молока в каждой руке, но вы можете выбрать вес, который подходит вам, или вообще обойтись без него. Тренировка получилась интенсивной, и я уверена, что она вам понравится. Поделитесь в комментариях, почувствовали ли вы жжение в мышцах или я просто слабовата в верхней части тела, хах!КАЛОРИИ:За эти 10 минут я сожгла около 90 ккал.Помните, что каждый человек имеет свой рост, вес, уровень физической подготовки и, следовательно, будет сжигать больше или меньше калорий.Музыка от Epidemic Sound.