Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
Связаться со мной для консультаций можно в телеграмм: @AdekvatYoga
Мой тг-канал:
Мои онлайн семинары, которые Вы можете купить (доступ остаётся навсегда):
- “Алгоритмы реабилитации и тренировки коленей“ - 50$
- “Анти-плоскостопие. Для взрослых и детей“ - 20$
- “Правка ВНЧС. Для самостоятельной работы.“ - 25$
- “Правка ВНЧС Pro. Для массажистов и остеопатов. Техника Reset New“ - 50$.
- “Боль во пояснице. Алгоритмы реабилитации и ЛФК “ - 35$.
- “Боль в шее. Алгоритмы реабилитации и ЛФК “ - 35$.
- “anti-Халюкс Вальгус “ - 35$.
- “Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна“ - 100$.
- “Пранаяма. Дыхание осознанности “- 100$
- Лимфодренажный массаж лица. 40$
Канал Premium - 20$/месяц.
В нём все семинары и уроки по рефлексам.
Уроки по рефлексам 15$/урок.
1. Подошвенный рефлекс
2. Подошвенный ТБС
3. Осанка и походка.
Если Вы тренер, есть возможность получить диплом от Международной учебной платформы “Анатомия и Биомеханика“
🙏 Помощь на развитие канала и платформы (задонатить) можно на карту
PayPal:
jivoemilo@
Крипта:
Binance для USDT:
TWMVgvk1nx3QCWVnZrZvh4w8EPLH5XbynE
Сеть: Tron (TRC20)
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683
Monobank (Украина):
4441 1144 1965 2498
Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356
Доллар
Номер карты:
5375418813959798
IBAN:
UA713220010000026202333147176
SWIFT/BIC code:
UNJSUAUKXXX
Reciver:
HUNKO OLEKSANDR
Перед тем как мы начнём, я хочу, чтобы мы запомнили 2 тезиса:
1. Задача связок - это стабилизаторовать.
2. Задача сустава - это контроль мобильности.
Первое, на что нужно обратить внимание пользователям ног, чтобы не ушатать коленный сустав, это кости.
Если мы посмотрим на поверхности большеберцовой и бедренной кости, то увидим, что они, с точки зрения конструктора лего, не подходят друг к другу. То есть у большеберцовой поверхность гладенькая, у бедренной выражены крупные мыщелки.
И надколенник, который вообще идёт отдельно от всего.
То есть это и плюс и минус. Плюс, это то, что кости, относительно друг друга могут двигаться в разных плоскостях. Минус - отсутствие стабильности и склонность к травматизации.
Наш мозг вынужден постоянно контролировать это место, когда мы стоим, а особенно, когда двигаемся, чтобы не было никаких травм. Особенно, когда мы бегаем или танцуем.
Чтобы максимально стабилизировать ноги эволюция создала нам из мягких тканей вкладки. О которых мы и поговорим.
Мениски. Полулунные хрящевые вкладки, которые лежат на большеберцовой кости.
Они создают такой бортик, чтобы суставные поверхности не случались друг о друга .
И обратите внимание на один момент, когда у нас согнуто колено площадь соприкосновения суставный поверхностей меньше. То есть мениски всё время обжимают суставные поверхности бедренной кости. Когда нога выпрямлена мениски расширяются для поддержания опоры. Когда нога сгибается - мениски, соответственно, сжимаются приспосабливаясь к соприкосновению суставных поверхностей.
А теперь давайте сравним мениски, например с ВНЧС, АКС, кистевой сустав,
Мениски есть во многих суставах. Они создают мягкий мобильный контроль и являются важным компонентом биомеханики homo, несмотря на то, что эта тварь создана весьма похабненько.
Итак, мениски важная составляющая и весьма удачное изобретение эволюции и для стабилизации и для мобилизации кс.
Кстати мениски у краевой зоны имеют доступ к кровеносным сосудам и от них питаются и восстанавливаются в случае травмы. Но если разрыв мениска происходит во внутренней зоне - они очень редко восстанавливаются.
Дальше мы переходим к крестообразным связкам.
ПКС не даёт бедренной кости соскальзывать назад. Если она рвётся, то возникает “синдром выдвижной ящика“ многие из вас знают как этот тест делают. То есть когда голень выдвигается вперёд и не просто выдвигается, а прямо ходит туда сюда.
ЗКС она мощнее, чем ПКС, тут всё наоборот. Бедренная кость не может уехать вперёд либо голени уехать назад. Соответственно, когда рвётся ЗКС мы видим синдром заднего выдвижного ящика. Кстати задняя рвётся реже, чем передняя.
С точки зрения биомеханики эти связки создают стабильность кс в саггитальной плоскости. не даёт уезжать костям в саггитальной плоскости. Саггитальная плоскость это разделение тела на правую и левую часть.
Идём дальше
Медиальная колатеральная связка или внутренняя боковая связка колена, её особенность в том, что она срастается с медиальным мениском, это первое, второе, она довольна хлипкая и слабенькая.
Она часто травмируется и в силу того, что она фасцией склеена с мениском, они травмируются вместе. Вообще, чаще всего проблемы именно с медиальной стороной. И часто бывает, что человек приходит в спортзал, ему дают нагрузку, не разобравшись с биомеханикой и он убивает свои колени.
Латеральльная связка - травмируется редко. Стабилизирует КС в боковой проекции
Есть ещё поперечная связка, которая склеивает мениски спереди. Она небольшая, но очень важная.
Собственная связка надколенника.
1 view
1213
456
3 months ago 00:31:06 1
Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
3 months ago 00:07:57 1
Гимнастика для лечения коленей. Лучшие упражнения для коленных суставов, если болит колено //16+
3 months ago 00:07:47 1
7 упражнений при боли в коленях. Почему болит колено?
4 months ago 00:13:18 1
Лечение артроза дома: 7 проверенных методов восстановления коленей! Даже капустой можно?
4 months ago 00:15:28 1
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ БОЛЬ В КОЛЕНЯХ! Как помочь себе при боли в колене с помощью тейпа? Самотейпирование!
4 months ago 00:00:53 1
Супер-упражнение, которое лечит КОЛЕНИ #Shorts
4 months ago 01:27:36 1
Матрица Гаряева для Всех Суставов ☀️ Универсальная Помощь для Суставов Всего Тела
4 months ago 00:10:29 1
МИЛАЯ ШАПОЧКА с ПЕРЕКРУТОМ из ТРИКОТАЖА 🙄/👳♀️ ЭКСКЛЮЗИВ от ВЛАДАННЫ ПРОСТО и БЫСТРО DIY
4 months ago 00:12:25 1
5 ПОЗ, которые разрушают ваши КОЛЕНИ! Хватит ТАК сидеть
4 months ago 00:01:26 1
Kinexib - тейпирование коленного сустава
4 months ago 00:23:15 1
Переразгибание в коленном суставе во время ходьбы, после перенесенного инсульта. Как исправить!
4 months ago 00:05:23 1
РАСТЯНУТЬ СТОПЫ? ЛЕГКО! УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯЖКУ СТОП, ГОЛЕНИ И ПАЛЬЦЕВ НОГ | ТЯНЕМ СВЯЗКИ ДО ЗАТЫЛКА
4 months ago 00:00:21 1
Удары коленом // инструктор СПЕЦНАЗА #shorts
5 months ago 00:05:27 1
Артроз КОЛЕННОГО сустава: ЭТИ 3 простых, безопасных и эффективных упражнения вас спасут!
5 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
5 months ago 00:06:29 1
5 простых УПРАЖНЕНИЙ для пожилых людей, чтобы снять боль и укрепить ТАЗОБЕДРЕННЫЕ суставы
5 months ago 00:08:20 1
“Листья“. Колье “Портулак“. Схема плетения и инструкция к уроку
5 months ago 00:18:03 1
Гиалуроновая кислота: спасение для больных коленей? Вся правда про уколы в коленный сустав...
5 months ago 00:08:06 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ЙОГА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И КОЛЕНЯХ| АЙДА
5 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
5 months ago 00:18:38 1
Маргарита Бойко “Как построить пресс“ - пошаговая инструкция (кубик за кубиком).
5 months ago 01:27:52 1
Единственная Матрица Гаряева для Коленного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
5 months ago 00:05:35 1
Стрельба с колена Обучает инструктор ЦСО Альфа
5 months ago 00:10:24 1
КАК СВЯЗАТЬСЯ С ПРЕДКАМИ? Мощная практика доступная для всех! (Род, славяне, медитация)