🔥КВАДРАТИЧНОЕ ДЫХАНИЕ. Лучшая практика для очищения ума, ресурсного состояния, внутреннего покоя

🔲 Дыхательная практика “Квадратичное дыхание“ на каждый день. Которая поможет тебе быстро войти в ресурсное состояние. Настроиться на решение важных задач. Очистить голову от мыслей. Подкачать и сбалансировать энергию. Повысить уровень концентрации и осознанности, очистить сознание. И войти в состояние покоя, внутренней гармонии и баланса. таймкоды: 00:00 - инструкция к практике 04:32 - перейти сразу к практике Прекрасно подходит для тех случаев, когда нужно собраться с силами и мыслями, подготовиться к важной встрече или мероприятию. В идеале выполняй её 3 раза в день. Утро-обед-вечер. Для повышения осознанности, концентрации внимания и очистки сознания и балансировки энергий. Прелесть этой практики в том, что её можно делать всегда и везде. Сидя, лежа, стоя, прогуливаясь по парку! ⛔️ Только не за рулём! ☝🏽 Главное выполнять практику не менее 10 минут! Это минимальное время, которое потребуется нашему телу для изменения состояния. Эффект ты почувствуешь сразу. Потому, что такой вид дыхания воздействует на гормональные процессы в нашем теле и следовательно, на настроение и состояние сознания. ✨ Уже в процессе практики наступает состояние покоя, повышенной концентрации внимания, радости, могут быть всевозможные озарения. Избавление от стресса, раздражения, тревожности. 👃🏽 Дышать только носом. ВДОХ через нос и ВЫДОХ через нос. Схема дыхания такая, начинаешь всегда со вдоха: 🔻 ВДОХ (5 сек) - ПАУЗА (5 с) - ВЫДОХ (5 с) - ПАУЗА (5 с) ⏳ Время на вдохе, выдохе и паузе можно увеличивать, если чувствуешь, что тебе легко. Ты должен дышать на пределе, но не сбиваться. Увеличивай сначала по 1 секунде на каждую сторону, если легко, ещё добавь по одной и т.д. 🧘🏽‍♂️ В идеале нужно дойти до 20с на каждую сторону квадрата, так дышат йоги. А чем мы хуже?! Во время такого дыхания обновляются клетки в организме и запускаются процессы восстановления, или другими словами омоложения нашего биоробота (тела) . ============ ☑️ Сохраняй себе эту практику в плейлист и поделись с друзьями! 🙌🏽 Делись в комментариях своими ощущениями и мыслями, после дыхательной практики. С удовольствием почитаю обратную связь! 🙏🏽 Да прибудет с тобой Сила! ============ Добавляйся в мой телеграм канал 👉 ============ Музыка - Relaxing Hang Drum Music _ 432 Hz _ ♬090. Исполнитель - Alex Dav ============ 💸 Выразить БЛАГОДАРНОСТЬ за мой труд и оказать ПОДДЕРЖКУ ты можешь следующими способами: Тинькофф, RUR - 5536 9141 8775 1676 БЛАГО ДАРЮ ТЕБЕ! 🙏 🙏 ============ 🔥Квадратичное дыхание. Лучшая практика для очищения ума, ресурсного состояния, внутреннего покоя ============ #концентрациявнимания #ресурсноесостояние #квадратичноедыхание #дыхательнаяпрактика #ильягром