💬Болит таз, когда долго сижу
💬Пропало желание заниматься сексом, нет прежнего возбуждения
💬Защемляет седалищный нерв и “стреляет“ периодически по всей ноге
⠀
Положение сидя может быть не таким безопасным, как можно себе представить. И все эти последствия имеют место быть, если вы не просто сидите, а, например, сваливаетесь в позу “креветки”:
➡️подкручиваете таз
➡️округляете поясницу
➡️выдвигаете голову вперед
⠀
И это удобное положение ежедневное…
⠀
ЧТО ПРОИСХОДИТ?
⠀
⏺Здоровый позвоночник имеет 4 естественных изгиба в сагиттальной плоскости.
⠀
⏺Сохранение этих изгибов дает хорошую резистентность к осевой нагрузке на позвоночник и таз.
⠀
⏺Изгибы сохраняют и обеспечивают хорошую возможность нервным сплетениям и нервам иннервировать кожу, мышцы и различные органы.
⠀
ЕСЛИ ВЫ УХОДИТЕ В “КРЕВЕТКУ”, ТО ЕСТЕСТВЕННЫЕ ИЗГИБЫ ТЕРЯЮТСЯ‼️
⠀
🤷♀️Основная нагрузка уходит на КОПЧИК, КРЕСТЕЦ И ПОЯСНИЦУ.
⠀
🤷♀️КОСТНЫЕ СТРУКТУРЫ со временем деформируются, СВЯЗКИ перерастягиваются, МЫШЦЫ перерабатывают и подвергаются компрессии (стул снизу, а вес тела и сила гравитации давят сверху).
⠀
🤷♀️Долгое и регулярное положение сидя в позе “креветки” также может привести к сдавливанию и защемлению НЕРВОВ поясничного, крестцового и копчикового сплетений.
⠀
А они иннервируют:
➖органы малого таза, которые влияют на репродуктивную функцию, мочевой пузырь, прямую кишку,
➖ мышцы тазового дна, половые губы, клитор, пещеристые тела пениса,
➖ глубокие мышцы таза: грушевидные, внутренние и наружные запирательные и т.д.,
➖ поверхностные мышцы таза: ягодичные, напрягатель широкой фасции бедра и т.д.,
➖ мышцы и кожу ног: бедренный кожный нерв, бедренно-половой нерв, четырехглавый нерв.
⠀
Так что да. Вопрос, связанный с положением сидя, отнюдь не прост. Последствий уйма. И мы только чуточку копнули тему.
⠀
Что делать?
▶️Сидеть на седалищных буграх, сохраняя естественные изгибы позвоночника.
▶️Вставать чаще и увеличивать повседневную активность.
▶️Работать с осанкой, чтобы оптимальное положение сидя удавалось сохранять легко и естественно.
На курсе Тазовое дно 360° мы работаем с этой проблемой в том числе.
#тренировкаонлайн #тренировкаонлайн #больвспине #мышцытазовогодна #тазовоедно #менструация
12 views
7
2
2 months ago 00:40:50 1
Как заниматься при небольших миомах
2 months ago 00:00:43 1
Упражнение для здоровья и красоты! #лфк
2 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:12:32 1
Как исправить сколиоз у взрослых? Лучшее упражнение от сколиоза и перекоса таза для идеальной осанки
2 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:32:26 1
Сделай и останови КОКСАРТРОЗ / из-за этой мышцы болит тазобедренный сустав и поясница + перекос таза
2 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
2 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
2 months ago 01:03:00 1
Болит спина, комплексная терапия CORDUS / Убираем боль в позвоночнике, метод Cordus + Sacrus
2 months ago 00:19:21 1
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
2 months ago 00:05:41 1
Делай, если болит поясница Можно при грыжах и протрузиях
2 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
2 months ago 00:31:27 1
Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?
2 months ago 00:08:31 1
Артроз Коленного Сустава Упражнения Разработка
2 months ago 00:10:24 1
От артроза коленного сустава и боли в колене.Для всех возрастов
2 months ago 01:05:36 1
Мы не умеем пользоваться телом: Любовь Жуковская о двигательном интеллекте, худом жире и красоте
2 months ago 00:12:37 1
Лучшие упражнения от ГРЫЖИ в шее и пояснице при болях в спине, пояснице, шее и когда трудно дышать
2 months ago 00:04:03 1
Как проверить мышцы тазового дна самостоятельно? Простейшая проверка интимных мышц
2 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
2 months ago 00:11:34 1
Как УБРАТЬ гиперлордоз и выпирающий живот?
2 months ago 00:20:27 1
Как жить на дивиденды от акций. Сколько денег инвестировать, чтобы жить на дивиденды от акций
2 months ago 00:13:14 1
БОЛЬ В БЕДРЕ. Почему болит бедро и как его лечить?