5 упражнений от боли и напряжения в спине | Остеохондроз, протрузии, грыжи дисков

5 упражнений от боли и напряжения в спине и шее: 1. Сфинкс с вытяжением - 120 секунд 2. Детские четвереньки - 3 минуты 3. Вытяжение лёжа - 60 секунд 4. Мост (с вытяжением!) - 30 секунд 5. Стол (для укрепления мышц) - 30 секунд Также это профилактика остеохондроза, протрузий, и грыж дисков, помощь для устранения боли. ● Для эмоционального расслабления добавляйте урок, по которому регулярно занимаются наши подписчики: - - - - - Когда всё освоите, присоединяйтесь к МАРАФОНУ “ЗДОРОВАЯ ОСАНКА“ 😉 #u=700786&s=419957