Физическая культура 9 класс (Урок№12 - Физическое совершенствование. Гимнастика.)
Физическая культура 9 класс
Урок№12 - Физическое совершенствование. Гимнастика.
Сегодня мы узнаем элементы, которые входят в раздел спортивной акробатики.
Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, акробатика, кувырок вперед, кувырок назад, группировка, элемент, техника, перекат.
Основные понятия
Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.
Кувырок вперед, назад - это акробатический элемент, состоящий из переворота через голову на поверхности.
Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.
Перекаты - это вращательные движения с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону, на спине и животе, в группировке согнувшись и прогнувшись.
Пояснения:
- Акробатические упражнения прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость, делают тело гибким, укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений и ориентацию в пространстве.
- В состав акробатических упражнений входят: группировки, перекат, кувырки, стойки, “мост“, переворот боком.
- Обучение перекатам следует начинать из положения, лежа на спине; в группировке, в положении согнувшись, а также выпрямленным телом (в “лодочке“), затем выполняется из упора присев перекат назад - перекатом вперед, упор присев.
- При выполнении перекатов назад не следует поднимать плечи, прогибаться, а также подставлять руки и откидывать голову назад. При перекате вперед плечи должны как бы догонять ноги, голову следует держать на груди сохраняя при этом положение группировки.
Литература:
Матвеев А. П. Физическая культура. 8–9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – М. : Просвещение, 2017. – 160 с. : ил.
1 view
113
43
3 years ago 01:04:53 69
Физическая культура
4 years ago 00:05:47 23
3А и 3Б физическая культура
14 years ago 00:06:16 119
050141 Физическая культура
5 years ago 00:11:18 47
Физическая культура – 6,
5 years ago 00:03:29 22
Физическая культура и спорт-альтернатива пагубным привычкам!
4 years ago 00:08:59 36
5Б интегрированный урок математика и физическая культура
6 years ago 00:04:26 6
“Физическая культура“
6 years ago 01:00:01 13
Физическая культура и ЦКР
5 years ago 00:05:52 18
Физическая культура он-лайн. Общая физическая подготовка
5 years ago 00:06:07 190
ДРЕВНЯЯ ГРЕЦИЯ | ВСОШ | ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
4 years ago 00:00:00 60
Демонстрационный экзамен Физическая культура 2020
5 years ago 00:05:16 23
Физическая культура он-лайн
5 years ago 00:03:57 16
“Физическая культура и спорт- альтернатива пагубным привычкам“ “Лидеры физического воспитания“
5 years ago 00:03:25 11
Физическая культура. Планка.
5 years ago 00:02:06 25
Физическая культура при самоизоляции. Комплекс № 1.
5 years ago 00:02:09 18
Адаптивная физическая культура. Магистратура
5 years ago 00:06:16 47
Физическая культура: домашнее задание №1
7 years ago 00:02:15 22
Физическая культура
6 years ago 00:12:07 22
БЧУ: Физическая культура. Лыжи
3 years ago 00:00:00 91
Демонстрационный экзамен. Физическая культура. Дзержинский педагогический колледж
4 years ago 00:04:43 153
Специальности “Дошкольное обучение“ и “Физическая культура“
5 years ago 00:02:23 35
Физическая культура при самоизоляции. Комплекс № 2.
4 years ago 06:45:12 52
Демонстрационный экзамен Физическая культура, спорт и фитнес
4 years ago 00:08:09 27
Всероссийской заочной акции «Физическая культура и спорт – альтернатива пагубным привычкам»