Физическая культура 9 класс (Урок№12 - Физическое совершенствование. Гимнастика.)
Физическая культура 9 класс
Урок№12 - Физическое совершенствование. Гимнастика.
Сегодня мы узнаем элементы, которые входят в раздел спортивной акробатики.
Ключевые слова:
Гимнастика, спорт, акробатика, кувырок вперед, кувырок назад, группировка, элемент, техника, перекат.
Основные понятия
Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.
Кувырок вперед, назад - это акробатический элемент, состоящий из переворота через голову на поверхности.
Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.
Перекаты - это вращательные движения с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону, на спине и животе, в группировке согнувшись и прогнувшись.
Пояснения:
- Акробатические упражнения прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость, делают тело гибким, укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений и ориентацию в пространстве.
- В состав акробатических упражнений входят: группировки, перекат, кувырки, стойки, “мост“, переворот боком.
- Обучение перекатам следует начинать из положения, лежа на спине; в группировке, в положении согнувшись, а также выпрямленным телом (в “лодочке“), затем выполняется из упора присев перекат назад - перекатом вперед, упор присев.
- При выполнении перекатов назад не следует поднимать плечи, прогибаться, а также подставлять руки и откидывать голову назад. При перекате вперед плечи должны как бы догонять ноги, голову следует держать на груди сохраняя при этом положение группировки.
Литература:
Матвеев А. П. Физическая культура. 8–9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – М. : Просвещение, 2017. – 160 с. : ил.
1 view
113
43
1 week ago 00:37:52 4
Лечебная физкультура для голеностопного сустава / Гимнастика после травм и при артрозе
1 week ago 01:56:19 11
Лига тащит ФК 10? / Травма Алекса / Влияние Апонасенко на судей | Стол #128
1 month ago 01:22:44 1
Звукорежиссёр объяснил – почему и как звучит Винил? | Евгений Виноградов – ДАЙ Records
1 month ago 00:00:49 13
«Мужество», Анна Ахматова. Читает Светлана Салиева
2 months ago 00:11:15 48
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
2 months ago 00:06:02 16
Расслабляем плечи | ЛФК упражнения
2 months ago 00:07:46 6
ЛФК плечевого пояса с гимнастичекой палкой
3 months ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
3 months ago 00:10:31 48
Superliga 1-tur. OKMK - Buxoro bahsida kiritilgan gollar va xavfli vaziyatlar (Highlights)
4 months ago 00:04:34 1
Мини-футбол. Юношеский турнир по мини-футболу Slonim Cap среди детей 2017 г.р.
4 months ago 00:07:38 2
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК
4 months ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
5 months ago 00:00:59 1
Дно усеяно украинскими трупами! Лукашенко о шокирующих фактах из Крынок
5 months ago 00:41:20 73
Зачем ребенку “физкультура“?
5 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
5 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
5 months ago 00:00:00 1
Футбол ⚽ ФК БЕШЕНКОВИЧИ - ФК Звезда ⚽
6 months ago 00:00:00 2
FC 25 КАРЬЕРА ЗА ФК ПАРИЖ - ИГРОВОЙ АУКЦИОН - СТРИМ 2
6 months ago 00:29:15 1
БУДНИ . ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ. Шевцов: Издевательства на границе «европейского счастья»
6 months ago 00:25:27 3
Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы