Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Суставная гимнастика + Укрепление КОРА

Полная версия урока БАЛАНС ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Урок 70 МИНУТ - доступна на ПАТРЕОНЕ, подписка “Для ПЫТЛИВЫХ“ --------------------------------------------- Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. В уроке сочетаются упражнения на Гибкость, Подвижность, Силу и Выносливость. Комплекс состоит из мобилизационных движений для позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов; упражнений на укрепление мышечного корсета, ног и ягодиц; много балансиров, ассиметричных вытяжений и кольцевых захватов. Также в уроке присутствуют небольшие фрагменты отдыха, чтобы вам легче было распределить нагрузку в течении всей практики. ПЛАН трениовки 00:00 - 02:38 - Вступление и настрой на практику 02:39 - 25:59 - Разминка, суставные мобилизации 26:00 - 32:35 - Пресс, стабилизация таза и тбс, работа с кором 32:36 - 42:01 - Работа по вертикали - балансы 42:02 - 52:08 - Работа с кошкой - баланс, ягодицы 52:09 - 56:00 - Растяжка 56:01 - 1:02:29 - Перевернутые позы, планки, силовые прогибы 1:02:30 - 1:10:52 - Расслабление и шавасана ------------------------------------- ✔ - сайт ✔ - группа в контакте ✔ - страничка в контакте ✔ - инстаграм ✔ - группа в одноклассниках ✔ - страничка в фейсбук ----------------------------------------- ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам): ❗Восстановление и Профилактика❗- ❗Зарядка или Разминка❗ - ❗Суставная гимнастика❗ - ❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- ❗Развитие гибкости ног ❗- ❗Развитие гибкости позвоночника❗ - ❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - ❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - ❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - ❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - ❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- #суставная_гимнастика #гибкоетело #суставные_мобилизации #здоровые_суставы #йога_разминка