ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!

ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ! Видео снимали совместно с тренером Романом ЭТИ 8 УПРАЖНЕНИЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ДИАСТАЗ МЕНЬШЕ, главное регулярность и постоянство. 1. Вакуум на голодный желудок, утром, 10-15 подходов. по ссылке вариации и техника. 2. Кошечка. На прогибе вдох и надувание живота, когда прижимаем подбородок к груди выдох и втягиваем живот. 3. Сгибание ног. Лёжа на полу на спине, ноги скользят по полу и стараются макимально приблизиться к ягодицам. 4. Стоя в позе кошечки поочередно поднимаем противоположную руку и ногу, стараемся удерживать равновесие и поднимать конечности параллельно полу. 5. Лёжа на полу, на спине поочередно поворачиваем в противоположные стороны голову и колени. 6. Сотня. Лежим на спине, колени согнуты, на выдохе приподнимаем голову и плечи, руки ладонями вниз. Задерживаемся на 10-15 секунд. На вдохе опускаемся. 7. Ягодичный мостик. При подъеме ягодиц максимал