Общая разминка ушу и цигун

Общая разминка ушу и цигун предназначена как для самостоятельного выполнения, так и для напоминания последовательности движений и особенностей правильного исполнения. Разминка состоит из многих базовых элементов, составляющих общую культуру движений ушу и цигун. Для правильного исполнения нужно обращать внимание на биомеханику движений: уровни высоты, плоскости, амплитудность и точность. Самое главное в разминке - это расслабление во всех частях тела и слаженность движений. Когда обращается внимание на слаженность движений разных частей тела, то тренируется концентрация внимания и расширение сознания. Конечно, при этом нужно помнить о “макушечном усилии“, “опустошённой груди“, “раскрытой пояснице“ и дыхании в области пупа. Последовательность движений составлена таким образом, чтобы равномерно разминать, убирать напряжение и наполнять энергией все части тела. Если возникла необходимость размять определённые части тела (например, плечи или ладони), то можно выбрать из комплекса