다이어트에 좋은 두부는 이렇게 드세요‼️뱃살도 빠지고 영양가득 한 끼가 완성돼요👍🏻💯 간단하고 든든해 아침 식사로도 좋은 두부면 요리, 계란요리, 배추요리

다이어트에 좋은 두부와 배추는 이렇게 드세요! 뱃살도 빠지고 영양 가득한 한 끼가 완성돼요 간단하고 든든해 아침식사로도 좋은 두부 면 요리입니다. [재료] -두부 면 100g -알배추 170g -대파 35g -청양고추 9g -다진 마늘 -청주 1스푼 -양조간장 -굴 소스 -계란 2개 [만드는 방법] 1. 배추는 두부 면과 같이 길게 썰고, 청양고추는 잘게 썬다. 2. 대파는 길게 썰어 3~4cm 길이로 자른다. 3. 두부 면은 끓는 물에 30초간 데친다. 4. 볼에 계란 2개와 소금 2꼬집, 청주 1스푼을 넣고 골고루 섞는다. 5. 달궈진 팬에 식용유 반 스푼을 두르고 계란물을 부어 부드럽게 저어가며 익힌다. 6. 계란은 잠시 다른 곳에 덜어놓고, 팬에 식용유 반 스푼을 두르고 다진 마늘 1스푼을 볶는다. 7. 배추의 줄기 부분을 먼저 넣고 볶다가 숨이 반쯤 죽으면 잎 부분과 양조간장 반 스푼을 넣고 볶아준다. 8. 배추의 숨이 죽으면 두부 면을 한 번 자르고 양조간장 반 스푼, 굴 소스 1스푼을 넣고 두부면에 양념이 잘 스며들도록 볶는다. 9. 양념이 골고루 배면 배추와 함께 섞다가 대파, 계란을 넣고 1분간 볶는다. #두부요리 #두부레시피 #두부다이어트 #두부면요리 #아침식사 #계란요리 #배추요리 🚫영상의 모든 저작권은 한끼해요에 있습니다. 🚫영상의 무단도용과 2차편집 및 재업로드를 금지합니다. 🚫 레시피의 무단도용을 금지합니다. 🚫All copyrights of the video belong to Have a nice meal. 🚫Unauthorized use of video, secondary editing, and re-uploading is prohibited. 🚫Unauthorized use of recipes is prohibited. 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Brunch II - 🎵Track : Bossa Lounge - Email: nicemeal57@ ❤️🌸 Instagram: