Как делать упражнение планка для пресса Для начинающих мужчин и женщин Фитнес от Андрея Лопеса
🔥 Как делать упражнение планка для пресса 🍓 Начинающих мужчин и женщин 👍 Фитнес от Андрея Лопеса
В этом видео я покажу как правильно делать упражнение планка для мышц пресса в домашних условиях. Эта тренировка на мышцы пресса с упражнением планка будет полезна как для мужчин, так и для женщин.
На видео снимается один из лучших фитнес тренером и массажистов из Москвы Андрей Лопес
Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким.
Таймкоды:
00:00 Упражнение планка (Вступление)
00:44 Вариант упражнения планка №1 начальная позиция
01:08 Вариант упражнения планка №2 усложненный для продвинутых
01:50 Важные нюансы выполнения упражнения планки и питания
02:38 Заключения, моя схема выполнения планки для мышц пресса
!!! ВНИМАНИЕ !!! ДИСКЛАЙМЕР !!!
Видео несет исключительно информационный характер. Перед применением каких-либо упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со специалистом.
Канал “Знаю и делаю“ не несёт ответственность за ваше здоровье!
Могу смело назвать упражнение планка одним из моих любых и самых эффективных для того, чтобы быстро сжечь жир на животе, убрать бока, накачать пресс в домашних условиях. Оно будет эффективно как для мужчин, так и для женщин.
#фитнес #здоровье #планка #диета #знаюиделаю
1,897 view
633
141
1 month ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 month ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
1 month ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
1 month ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
1 month ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
1 month ago 00:23:24 1
SOS! ОПГ ПОХИТИЛИ ДОЧЬ ИМЕНЕМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ #ТЮМЕНЬ #Ольга #Гришковец #ПРОШУ ОГЛАСКИ!
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 00:34:58 1
Новый похабный мир неизбежен (Андрей Девятов)
1 month ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
1 month ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
1 month ago 00:14:16 1
ЧТО??? ЭТО PRODIGY??? (как делается брейкбит хардкор)
1 month ago 01:40:58 1
Станислав Дробышевский “Как мясо сделало из обезьяны человека“
1 month ago 00:17:51 1
ЧТО ПУТИН СДЕЛАЛ СО СТРАНОЙ?
1 month ago 00:18:04 1
Никогда не было отношений в 26/ нет парня и никто не знакомится, что со мной не так?
1 month ago 00:37:09 1
ГАЙМОРИТ. СИНУСИТЫ. Как диагностировать и лечить
1 month ago 00:22:46 1
НОВЫЕ ПРАВИЛА КРУГА: РАЗВОРОТЫ, ОБРАТНЫЙ и ДВУСТОРОННИЙ КРУГИ, изменения ПДД круговое движение 2024
1 month ago 01:00:53 1
В.Боглаев: кто позволяет ЦБ уничтожать страну?
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
1 month ago 00:14:31 2
Как сделать варган
1 month ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
1 month ago 00:04:25 1
Тесто для пельменей на кипятке с яйцом! Теперь готовлю только так мои секреты рецепта!
1 month ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.