ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ | Главные правила и противопоказания | Марина Кострова

✅ Запись на курс Здоровая спина Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app 7 931 994-00-74 ✅ Телеграм канал Всем привет! Сегодня поговорим про тренировки, возраст и противопоказания. Разберёмся, как тренироваться в возрасте правильно и какие есть противопоказания. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 О чём сегодня поговорим? 2:43 Какая цель у канала? 7:21 Почему многие не умеют слушать? 8:35 Почему не стоит ждать советов? 11:08 Цитата из книги Михаила Роттера 16:24 Почему нет мотивации заниматься? 21:16 Как нами манипулируют? 23:12 Как справляться с возрастными изменениями? 25:28 Нужно ли выбирать конкретный вид физ. активности? 28:50 Как ПРАВИЛЬНО выстроить свою физ. активность? 31:06 Как заниматься с остеопорозом? 31:56 Как меняется подход к тренировкам с возрастом? 34:57 Примеры качественного подхода к движению в возрасте 38:30 Что мы НЕ можем не делать? 41:27 Что делать с противопоказаниями? 42:55 Что такое анатомическая истина? 45:17 Примеры вредных советов 46:56 Начальный этап в улучшении качества движения 50:02 Почему важно знать своё физическое состояние? 51:15 Примеры сложных ситуаций участников курса 55:37 Когда будет курс “Здоровая спина”? 59:00 Что делать при проблемах с пояснично-подвздошной мышцей? 1:00:26 При болях в колене назначают покой, что делать? 1:02:31 С чего начинать утро? 1:05:06 Что такое соматика Ханна? 1:05:46 О кардиотренировках 1:08:42 Почему появляется одышка? 1:10:13 О тренировках в период менопаузы 1:14:48 Почему нельзя концентрироваться на одной зоне? 1:15:30 Для чего нам тренировать дыхание? 1:16:47 Как восстановить эластичность кожи? 1:18:18 Может ли плавание заменить тренировки? 1:19:06 Что делать при пролапсах? 1:21:45 Боли в мышцах при перемене погоды, что делать? 1:22:39 О упражнениях Маккензи 1:23:22 О методах Фельденкрайза, Ханна 1:25:07 Как не перестараться? 1:26:44 Что делать при закрепощении таза? 1:27:23 Перелом позвонка 10 лет назад, что делать? 1:28:39 Как следить за осанкой перед компьютером? 1:30:35 Что делать с крепатурой в мышцах? 1:31:22 Какие рекомендации при поясничном лордозе? 1:32:32 Как убрать выпирающий живот? 1:33:37 Как заниматься при проблемах с менисками? 1:37:28 Можно ли идти в спортзал при перекосе таза? 1:39:07 Щёлкает тазобедренный сустав, что делать? 1:40:01 Что делать при протрузиях в шее? 1:41:12 Боли в ТБС, что делать? 1:41:40 Острая боль в голеностопе, что делать? 1:43:58 Что делать при гиперлордозе и нужно ли кардио? 1:45:42 Нужно ли бороться с сутулостью? 1:47:55 Тренировка мышц лица 1:48:50 Сколько стоит курс “Здоровая спина”? 1:49:28 Можно ли избавиться от холки? 1:50:47 Можно ли тренироваться под просмотр фильма? 1:51:23 Как не потерять канал, если YouTube заблокируют? 1:54:25 Как избавиться от спайки после операции? 1:55:12 Как тренироваться с детьми? 1:56:32 Как относитесь к джампингу? 1:57:26 Как проходят занятия на курсе “Здоровая спина”? 1:58:54 Заключение 📺 Ещё больше видео: Как сформировать привычку и не потерять мотивацию к тренировкам? ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ | Как правильно начать худеть, чтобы НЕ убить здоровье и сжечь лишний жир? Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Про брыли, носогубные и межбровные морщины, второй подбородок и НЕ ТОЛЬКО ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #поясница