Асаны Йоги. 7. УРДХВА ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза планки)

УРДХВА ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза верхней планки) Название асаны состоит из нескольких санскритских слов: «урдхва» - вверх, «чатур» — четыре, «анга» — конечность и «данда» — посох, палка. Из предыдущего положения с вдохом перенесите вес тела в руки, выстроив ноги, таз и спину в одну линию. Руки прямые в локтях, перпендикулярны полу. Ладони на полу. Стопы на пальцах. Макушку тяните вперед, а пятки назад. Подтяните мышцы живота.