15 Способов Как Снизить Уровень Кортизола в Организме

Когда организм вырабатывает слишком много гормона стресса кортизола, мы плохо спим, много едим и никак не можем расслабиться. Что делать, чтобы привести гормоны в порядок? Соблюдение биоритмов, сбалансированное питание и своевременная психоэмоциональная разгрузка — вот три кита, которые помогут вам снизить выработку кортизола в том случае, если она сильно выше нормы. Но мы решили составить чек-лист тех конкретных действий, которые позволят вам повысить свою стрессоустойчивость и снизить губительное действие кортизола на свое здоровье. И так, что вы можете сделать прямо сейчас. 1. Откажитесь от большого количества кофе. Адекватная доза этого напитка для здорового человека — не более двух чашек, объемом 150 мл. 2. Перестаньте подслащивать чай и кофе сахаром. Не можете пить их в таком виде? Добавьте натуральный подсластитель: например, стевию, эритрит, сироп топинамбура. 3. Обратите внимание на количество фруктов в рационе. В них также содержатся простые сахара. Так, например, в четырех крупных сладк