КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГЛУБОКИХ МЫШЦ СПИНЫ. ПАВЕЛ АРТЕМЬЕВ.
Поддержите развитие нашего канала:
Перешлите видео тому, кому оно будет полезно;
Порекомендуйте подписаться своим родственникам, друзьям и близким;
Поддержите канал финансово;
Для этого перейдите по ссылке
Введите любую сумму с любой российской банковской карты;
В строке Сообщение Павлу укажите: Поддержка канала
Смотрите обновленные комплексы упражнений для укрепления мышц спины.
Укрепление мышц спины уровень 1:
Укрепление мышц спины уровень 2:
Укрепление мышц спины уровень 3:
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГЛУБОКИХ МЫШЦ СПИНЫ. ПАВЕЛ АРТЕМЬЕВ.
Самая рекомендованная программа упражнений.
Практически каждый лечащий врач на этапе реабилитации или после консервативного лечения дает пациенту ЛФК для укрепления мышц спины, но далеко не каждый поясняет, что поясничный корсет – это не те крупные мышцы (широчайшая, трапециевидная и т.д.), а совсем другой тип мышц – глубинные мышцы, мышцы-стабилизаторы, такие как: многораздельные мышцы спины, мышцы разгибатели шеи, мышца, разгибающая позвоночник.
Очень часто люди совершают типичную ошибку, начиная “закачивать” крупные мышцы и получают еще большую спастику, перегрузку и усиление патологических процессов. Кажется, что человек все делает правильно с точки зрения рекомендаций, но из-за отсутствия разъяснений, человек обеспечивает себе прямо-противоположный эффект, получает рецидив, еще одну грыжу и провоцирует болезненные синдромы.
Мы составили для вас комплекс упражнений, который направлен на работу с глубинными мышцами, с внутренним корсетом. В него включены базовые и самые эффективные упражнения. Этот комплекс является корректным по отношению к рекомендациям лечащих врачей, назначающих общеукрепляющие упражнения. Поэтому вся система упражнений направлена на то, чтобы сформировать сильные мышц спины, мышцы кора, помочь улучшить функцию мышц стабилизаторов, предотвратить патологические процессы во всех отделах позвоночника.
Комплекс подходит для всех:
Комплекс необходим для реабилитации после травмы, а также людям, прошедших консервативное лечение.
Какие результаты Вы получите по итогу выполнения упражнений:
- сильный и устойчивый к нагрузке мышечный корсет спины;
- мощные глубокие мышцы корпуса;
- качественная проработка мышц брюшного пресса;
- значительное снижение травматизации позвоночника;
- предупреждение патологий опорно - двигательного аппарата;
- легкость и свободу движении без боли.
Противопоказания:
- стеноз (требуется адаптация специалистом)
- остеопороз (требуется адаптация специалистом)
- грыжи в шейном отделе (требуется адаптация специалистом)
- грыжи поясничных позвонков (требуется адаптация специалистом)
- спондилолистез
- спондилез
1 view
183
57
3 months ago 00:00:29 1
Комплекс упражнений с гирями от Андрея Басынина.
3 months ago 00:07:17 1
Стереокартинки. Оптическая иллюзия для тренировки глаз. Stereograms. Interesting optical illusion.
3 months ago 00:03:18 1
Тренировка спины в тренажерном зале!
3 months ago 00:25:47 1
Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений
3 months ago 00:13:14 1
Разминочный комплекс и упражнения на здоровую спину с палками для скандинавской ходьбы
3 months ago 00:28:46 1
Комплекс упражнений ЛФК при опущении почки
3 months ago 00:36:31 1
Упражнения доктора Божьева | Полный комплекс
3 months ago 00:05:15 1
Защемление седалищного нерва - Разблокировка нерва за 5 минут
3 months ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
3 months ago 00:27:29 1
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
3 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
3 months ago 00:06:52 1
МФР для стоп - снимаем боли и усталость ног, и это далеко не всё
3 months ago 00:01:00 1
Охотники за Дронами. Снайперская группа Палача на задаче (+кадры Итоги Недели ТК НТВ) #дроныубийцы
3 months ago 00:28:06 1
БОЛЬШОЙ КОМПЛЕКС НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБИТЬ СПИНУ
3 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
3 months ago 00:10:16 1
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика
3 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
3 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
3 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
3 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
3 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
3 months ago 00:11:51 1
Как я вылечил суставы, личный опыт. Опыт Куликова.
3 months ago 00:08:16 1
🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом
3 months ago 00:13:51 1
Варикоз. Выход без операции есть. 5 упражнений за 7 минут