Ешь ФастФуд и ХУДЕЙ!!! ШАУРМА  БУРГЕР  СЭНДВИЧИ 索 для ХУДЕЮЩИХ

 Худеем Вкусно!  Диетический рецепты: ШАУРМА БЕЗ ЛАВАША. КБЖУ НА 100 ГР : 142/12/9,6/1,7 ДИАМЕТР МОЕЙ СКОВОРОДКИ 28 СМ. ВЕС ШАУРМЫ 275 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОДНОЙ ШАУРМЫ : Яйца 3 шт. Соль 1-2 щепотки. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Оливковое масло 2 гр. ДЛЯ НАЧИНКИ : Куриное филе (у меня печеное) 40 гр. Сыр твердый 10 гр. Помидор 50 гр. Лук репчатый 10 гр. Пекинская капуста 10 гр. Горчица 0,5 ч.л. БУРГЕР БЕЗ БУЛКИ КБЖУ НА 100 ГР : 155/18/7,1/7,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2 БУРГЕРА ВЕСОМ 220 ГРАММ КАЖДЫЙ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : ДЛЯ КОТЛЕТЫ - БУЛКИ: Куриное филе (вареное) 100 гр. Куриная ножка без кожи (вареная) 200 гр. Яйцо 1шт. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Кукурузный крахмал 30 гр. Густой йогурт 40 гр. Кунжут 5 гр. ДЛЯ НАЧИНКИ : Листья салата 2 шт. Помидор 40 гр. Лук репчатый 10 гр. Сыр твердый 30 гр. ПП-соус (густой йогурт горчица, соль) 10 гр. СЭНДВИЧ БЕЗ ХЛЕБА. КБЖУ НА 100 ГР : 75/7,7/3,2/5,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2 СЭНДВИЧА ПО 210 ГРАММ КАЖДЫЙ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Кабачки маленькие 2 шт. (380 гр.) Соль 0,5 ч.л. Итальянские травы 0,5 ч.л. Куриное филе 100 гр. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Помидор 1 шт. (80 гр.) Сыр твердый 30 гр. Горчица 0,5 ч.л. ====================================================== ***************************