ШТАНГА! Лучшие упражнения! #качаемдома #силоваятренировка
Благодарю за донаты
ШТАНГА! Лучшие упражнения! Силовая тренировка на все группы мышц #geoprofit #сильныеруки #мощнаяспина
ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК
Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас.
Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц.
ПЕРВАЯ -
ВТОРАЯ -
ТРЕТЬЯ -
ЧЕТВЁРТАЯ -
Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.
Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!
Тренировки на пресс тут -
Активная тренировка на всё тело -
Плечи -
Растяжка -
Ягодицы и пресс -
Интенсив -
1 view
3631
1189
5 years ago 00:06:27 26
Штанга - лучший восстановитель коленных связок.
5 years ago 00:03:44 271
Что лучше Гантели или Штанга
4 years ago 00:27:35 23
ШТАНГА! Лучшие упражнения! #качаемдома #силоваятренировка
3 years ago 00:07:08 2
Лучшие упражнения для Плеч (только Штанга-Гантель)
4 years ago 00:06:42 54
ЛУЧШАЯ ШТАНГА ДЛЯ Equinox 800 КОНЕЧНЫЙ ВАРИАНТ!
4 years ago 00:17:04 75
Чем лучше КАЧАТЬ МЫШЦЫ? Гиря, штанга, гантели? Иван Денисов
10 years ago 00:05:44 2K
Блины для штанги своими руками, лучшие варианты ,kbys lkz infyub cdjbvb herfvb, kexibt dfhbfyns
6 years ago 00:02:20 2
Штанга, гиря или гантель - лучшие друзья или нет? НАЙДЁМ ОТВЕТ!!!
9 years ago 00:06:03 3
ШТАНГА - ЛУЧШИЙ ИГРОК ИГРЫ!
8 years ago 00:05:14 16
ШТАНГА МОЖЕТ УБИТЬ! Железо ломает атлетов
4 years ago 00:34:18 54
Лучшее и опасное упражнение для накачки дельт. Жим штанги из за головы
6 years ago 00:06:18 16
Штанга и труд- до кроссфита доведут
3 years ago 00:11:12 30
Лучшие упражнения для грудных без штанги и гантелей
6 years ago 00:06:32 38
НАКРЫЛО ШТАНГОЙ - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ НА ТРЕНИРОВКАХ ● ФАБРИКА НАСТРОЕНИЯ
10 years ago 00:06:18 1.7K
Лучшие Видео дня! #14 Спиздили штангу
9 years ago 00:08:24 103
Лучшая Штанга для шторки в ванную своими руками. Как сэкономить
11 years ago 00:25:59 5.9K
Штанга весом 20 тысяч тонн. Юрий Власов
7 years ago 00:14:50 517
Выпады со штангой для ягодичных мышц. Лучшие упражнения для ягодиц.
4 years ago 00:21:05 8
Что лучше: резиновый эспандер петля или гантели, штанга?
2 years ago 00:12:45 176
ИТОГИ WSM-2023! / Мэддокс вернулся. Штанга 200 кг на голову
5 years ago 00:08:13 0
8 Лучших Упражнений Со Штангой | Джефф Кавальер
9 years ago 00:05:02 2
Что лучше для набора массы: штанга или тренажеры?
2 years ago 00:20:01 0
Штанга или гантели – что лучше? | Ufa Атлет
2 years ago 00:12:48 0
Лучшая штанга для лазерного уровня! Piher Multi Prop!!!!