Упражнения на лестнице

Разнообразьте свои тренировки эффективными упражнениями на лестнице. Упражнения с подъемом тяжелее, чем ходьба или бег, поэтому расход энергии увеличивается в среднем в два раза. При такой нагрузке, пульс повышается до 150-160 ударов в минуту, дыхание учащается, кислорода поступает больше, а с ним происходит окисление клеток и сжигание жировых запасов, что способствует снижению веса. Выполняйте каждое упражнение по 3-4 раза. Между упражнениями делайте перерыв 15 секунд. Во избежание травм выбирайте лестницу с хорошим освещением, прочными широкими ступенями, избегайте скользких или поврежденных поверхностей. Видео создано в соавторстве с профессиональным фитнес-тренером Марией Пахомовой. Приятный бонус: владельцам устройств ONETRAK предоставляется скидка 15% на персональную тренировку. Тренировки проводятся в Москве и онлайн по Skype. Мария специализируется на функциональных тренировках, пилатесе, 3D-фитнесе, TRX, двигательной терапии. Записаться на тренировку можно в WhatsApp или Telegram 7 (999)-