Многодневный ультрамарафон в пустыне Сахара. Подготовка. Эпизод 1.

Видео про многодневный ультрамарафон через пустыню Сахара и про мою подготовку к этому испытанию. Уже апреле мне предстоит преодолеть 252 километра в течение 7 дней в южном Марокко. Ссылка на сайт мероприятия: При подготовке этого видео мне очень помогли ребята, финишеры 2021 - 2023 годов. Они невероятно крутые! И спасибо им большое за предоставленные кадры с гонки. Василий Корыткин: Чемпион России по бегу на 24 часа, победитель MadFoxUltra 100 миль, 4-е место на Marathon Des Sables 2023 г. Аккаунт Василия: (в запрещенной экстремисткой соцсети) В контакте: Михаил Крючкин: (в запрещенной экстремистской социальной сети) Игорь Жиленко @igor_tygor (в телеграмм и в запрещенной экстремистской соцсети) Сайт Elisabet Barnes, 2-х кратной победительницы Marathon Des Sables: Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: - Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. - Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@ В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. 00:00 - Marathon Des Sables - что это за гонка 04:50 - что я хочу получить от этой гонки и моей подготовки к ней. 05:34 - три важные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в пустыне 06:25 - основа моего тренировочного подхода 06:52 - мой километраж и расписание 08:51 - что важно при беге по трейлам 09:44 - как влияет рюкзак на бег 10:25 - текущие объемы бега 11:20 - протокол силовой тренировки 15:20 - важное про питание во время тренировок 16:28 - про ходьбу пешком 18:00 - тренировочный блок пятница - воскресенье 22:10 - зачем нужны темповые/интервальные тренировки во время подготовки к ультрамарафону 22:47 - про пульс и тренировку по уровню воспринимаемого напряжения 23:32 - про питание во время гонки и дефицит калорий (примерно 1800 ккал в день) 25:59 - про то, что победа любит подготовку и про то, что нет гарантий успеха даже при самом ответственном подходе к тренировкам 27:44 - что я буду делать, когда станет очень трудно и захочется сойти с трассы 29:20 - оборудование: суперлегкий рюкзак 30:56 - про пункты питания и как я буду использовать их в своей стратегии на гонке 33:00 - про экипировку и разные мелкие детали: одежда, обувь, скорпионы и еда в лагере. 42:00 - спасибо, что досмотрели и пожелайте мне удачи:) БЛОГ | ТЕЛЕГРАМ | ФОТО | CIMBALY MDS 2018