ЛУЧШЕЕ упражнение, чтобы сесть на шпагат быстро и без боли

Лучшее упражнение из активного стретчинга, чтобы сесть на шпагат быстро и без боли. ✅Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Очень часто в фитнес клубах и на занятиях по растяжке я вижу людей, которые пытаются растянуть шпагат неправильно. Они долго сидят в одном положении и просто давят на свои связки, суставы и мышцы, что может привести к травме. Заменяйте пассивные упражнения на упражнения активного стретчинга. Одно из самых лучших и безопасных упражнений для шпагата, я покажу Вам в этом видео. Это упражнение можно повторять на каждую ногу по 10 повторений. И НЕ забывайте пожалуйста, что самый главный критерий развития гибкости - это отсутствие боли! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯЖКИ, которые Вас калечат Переходите по ссылочке: 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело Как развить гибкость спины для начинающих? ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #растяжка #гибкость #стретчинг #шпагатдома #здоровье #фитнес #тренировки