ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА ВОСЬМЕРОК. Как научиться делать вертикальные и горизонтальные восьмерки
#танцывидеоурокидляначинающих
Тайм-коды:
00:00 Приветствие
01:15 Важно помнить: вводные о положении тела
02:10 Зачем разогреваться?
02:40 Разминка
03:03 Как правильно выстроить ось тела
04:33 Горизонтальная восьмерка
07:17 Шаги с горизонтальной восьмеркой
10:00 Разгружаем поясницу
11:05 Вертикальные восьмерки, они же фронтальные
12:30 Ошибки
14:30 Обратная вертикальная восьмерка
15:50 Восьмерки тряски
На основе восьмерок строится очень много движений в восточном танце, при выполнении всегда помним про положение тела во время техники упражнений:
1. Спину держим ровно, не сутулимся
2. Убираем поясничный прогиб за счёт работы пресс и ягодиц.
3. Плечи не задираем к ушам, стремимся их вниз лопатками тянуть.
4. Фиксируем таз (крестец и копчик в себя)
5. Следим за изоляцией верха корпуса от таза.
6. Следим за руками, они должны быть поставленными.
7. Следим за стопами
8. СЛЕДИМ ЗА ВЫРАЖЕНИЕМ ЛИЦА ПОКА СЛЕДИМ ЗА ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ😅👌
В видео разобрана ПОДРОБНЕЙШАЯ ТЕХНИКА исполнения горизонтальных восьмерок тазом и вертикальных (они же маятники). Разобрана методика движений, сочетание их с другими элементами (работой рук, а также с трясками), техника безопасности.
Главные ошибки:
1. Оттопыривание таза назад
2. Вываливание живота
3. Ссутуливание спины
4. Гуляющие или, наоборот, чрезмерно напряжённые и статичные руки.
5. Косолапые стопы или, наоборот, перебор с выворотностью.
Желаю успехов в обучении! Обязательно задавайте вопросы в комментариях если хотите что-то уточнить, я с большой радостью отвечу!
Мой Инстаграм -
- Урок 1. Коленная тряска.
- Урок 2. Качалка
- Урок 3. Тряска Грудью.
1 view
15
7
2 weeks ago 00:58:54 1
УЖАСЫ И ЗАГАДКИ ВАСЮГАНСКОГО БОЛОТА. Тайны спрятанные в непроходимых топях.
2 weeks ago 00:00:57 1
ГЛАВНЫЕ ОГОРОДНИКИ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ #цифроваяпсихология #психология #нумерология #рекомендации
2 weeks ago 00:25:57 1
Как избавиться от тревоги и беспокойства. Техники избавления. Причины возникновения.
2 weeks ago 01:14:24 1
Вам можно всё: тренер международного уровня | Леонид Тальпис
2 weeks ago 00:26:41 1
Тайна открытия третьего глаза
2 weeks ago 00:22:37 1
Сакральные знания
2 weeks ago 00:01:49 1
ДЖОШУА vs ДЮБУА: бой за титул IBF!
2 weeks ago 02:00:58 1
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
2 weeks ago 00:59:01 1
Новый фильм про раскрытие и осознание Я ЕСМЬ с участием Вадима Зеланда
2 weeks ago 00:08:15 1
HONDA NC700 XD 2013 год.
2 weeks ago 00:39:35 1
10 психологических уловок, которые заставят этого человека одержим вами и захотеть вас увидеть
2 weeks ago 00:02:46 1
Geely Tugella уходит из России, чтобы вернуться как Knewstar 001 📺 Новости с колёс №3058
2 weeks ago 00:16:23 1
Как нужно правильно дышать? / Эффективная техника «Диафрагмальное дыхание»
2 weeks ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
2 weeks ago 00:46:09 1
Обзор восьмерок по методике STать . Фланкировка шашкой
2 weeks ago 00:08:48 1
Обзор флагманской камеры FUJI X-H2
2 weeks ago 00:12:44 1
Гимнастика для мозга от профессора Васильевой
2 weeks ago 01:51:08 1
Как Нарисовать Кота Простым Карандашом - Онлайн Трансляция 1 - Рисуем Вместе
2 weeks ago 00:10:37 1
Туйнов vs Чавес | 1 Часть
2 weeks ago 00:00:43 1
КАК ПОСЧИТАТЬ ЛИЧНЫЙ ГОД? #цифроваяпсихология #нумерология #алексейкапустин
2 weeks ago 00:22:07 1
Казань, чем порадуете?! Тюбитей. Славный Обзор!
2 weeks ago 00:02:47 1
Volkswagen вынужден закрывать заводы. Завод Audi заинтересовал китайцев 📺 Новости с колёс №3055
2 weeks ago 00:05:31 1
Тепловоз ТЭП 60 легенда, которая жива!
2 weeks ago 03:00:17 1
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса