Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане / лотос сверху вбок *7 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паршва Урдхва Падмасаны в Сарвангасане, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 7 На видео я показал не полное вхождение в асану, повернув корпус в сторону, нужно опустить ноги вбок опираясь на руку (как в паршва сарвангасане , только в падмасане и вбок) Эффект (по БКС Айенгару): Двойное перекрещивание ног создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров , также избавляют от схватывающих болей в животе. При подвижности коленного сустава входить в Падмасану не составляет труда. Однако для большинства из нас это не так просто. В этом случае следует практиковать Паршва Халасану, задерживаясь в позе более длительное время. В этом положении позвоночник также скручивается вбок, но ноги остаются выпрямленными в коленях. Дыхание поначалу будет затрудненным и частым. Старайтесь поддерживать его нормальный ритм. Воздействует на позвоночник, заставляя его двигаться в разных плоскостях, сохраняя тем самым его здоровым, сильным и гибким.