Качаем ягодицы правильно // какие упражнения стоит выбрать

В этом выпуске рассказываем, какие же упражнения стоит выбрать, чтоб Ваши ягодицы были максимально прокачены и вызывали массу комплиментов и восторга БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ (ВЕРХНЯЯ ПОРЦИЯ) 03:07 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 03:44 ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ 04:07 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА НАЗАД С НИЖНЕГО БЛОКА 04:39 ЭКСТЕНЗИЯ С НАКЛОНОМ 45 ГРАДУСОВ БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ (НИЖНЯЯ ПОРЦИЯ) 05:12 МЁРТВАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ 05:39 ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЬЮ В РУКАХ 06:23 ОБРАТНЫЙ ВЫПАД 07:09 ЭКЕСТЕНЗИЯ СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ 08:24 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЁЖА 08:53 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА С УПОРОМ КОЛЕНА В ПОЛ (ЛЯГУШКА) 09:15 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА 09:40 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ С НИЖЕНО БЛОКА ПОД 45 ГРАДУСОВ 10:00 ХОДЬБА ПО ЛИНИИ ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ