Тренировка Newyorkfitspo для людей с большим весом | Укрепляем мышцы спины и разгружаем позвоночник!

Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → Выбрать экспресс-тренировку Newyorkfitspo → Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → 00:00 Вероника Ахмедова, тренер Newyorkfitspo 00:10 кому рекомендована данная тренировка 00:34 чем заменить оборудование для тренировки 01:19 #1 наклоны во фронтальной плоскости с прямой спиной 02:48 #2 рисуем круги грудной клеткой 03:58 #3 раскрываем грудину 04:55 #4 ротация в грудной клетке 06:20 #5 выталкиваем грудную клетку на вдох-выдох 07:40 #6 прокатываем ТБС мячиком (на обе стороны) 09:45 #7 выталкиваем ребра вверх на четвереньках 11:03 #8 рисуем круги ребрами на четвереньках (в двух направлениях) 11:54 #9 поза отдыха 12:10 #10 вращение стопы и ТБС сидя на мяче (на обе ноги) 14:33 #11 повороты корпуса с вытянутыми руками и прямой спиной 15:11 #12 тянемся за рукой вперед в сторону поворота корпуса 15:49 #13 расс