Упражнения для бегуна. Функциональная тренировка 9

Функциональная тренировка 9 СБУ Комбинированная тренировка, сочетающая СБУ и бег в комфортном темпе. ✔️ Беговая разминка. ✔️Суставная гимнастика. 30 сек - упражнение 3 повтора каждого упражнения через 90 сек бега. 90 сек - бег 🔴Перекаты с пятки на носок 🔴Бег с высоким подъемом бедра 🔴Бег с захлестом голени 🔴Махи с прямой ногой с касанием ладони. Махи с касанием ладони. Держим спину ровно, не наклоняем корпус к ноге. 🔴Подхват пятки. Подтягиваем пятку максимально близко я ягодницам сразу после отрыва стопы от поверхности. Бедро поднимаем до параллели с поверхностью. 🔴Беговое колесо в динамике. 🔴Многоскок. Бедро впереди стоящей ноги максимально поднимается в параллель с поверхностью. Сзади нога полностью выпрямляется в момент отталкивания, создавая фазу полёта. Растяжка. 🔴Касание пятки.