Тренажёр спокойного дыхания | Дышим по квадрату

Эффективная техника самопомощи при тревоге и панических атаках👇 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Во время стресса человек дышит быстро и поверхностно. Вследствие чего в мозг🧠 поступает недостаточно кислорода, и сигнал тревоги по цепочке поступает в другие системы организма.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Начинает кружиться голова, сердце бешено колотится, становится трудно дышать. От этого человек беспокоится ещё больше.😣 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Нужно помочь мозгу утолить кислородный голод. Чтобы разорвать этот замкнутый круг.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Академия 50 предлагает ознакомиться с техникой дыхания по квадрату.◼️ Смотрите reels и дышите по счёту:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1, 2, 3, 4 вдохнули кислород носом.⁣⁣⠀ 1, 2, 3, 4 задержали дыхание. ⁣⁣⠀ 1, 2, 3, 4 выдохнули через рот.⁣⁣⠀ 1, 2,