Комплекс упражнений от боли в спине/пояснице. Как снять боль в пояснице в домашних условиях.
Боль в пояснице — всегда симптом, а не норма! Причин существует множество. Но вот что я могу сказать наверняка: в большинстве случаев поясничные мышцы следует вовсе не закачивать, а... расслаблять!
Секрет здоровой поясницы: движение и контроль над ним! Наш поясничный отдел позвоночника не так мобилен, как, к примеру, шея. Но он тоже нуждается в разнообразном движении в своей небольшой амплитуде.
Поэтому, действовать будем не мазями и лекарствами, а инструментами здорового фитнеса🧘♀
Хотите разобраться с темой боли в пояснице? Тогда рекомендую к просмотру👇
⚡Почему болит спина или поясница во время дыхания? ➡️
Откуда боль в пояснице? 7 причин, почему болит поясница
⚡
⚠️ Во всех упражнениях действуйте в комфортной для себя амплитуде!
⏰Тайм-коды:
00:00 Как устранить боль в пояснице
00:52 Упражнение №1 “Медленное дыхание“
На 5 счетов вдох, на 5 счетов выдох. Дышать таким способом 5 минут.
01:32 Упражнение №2 “Ротации вправо/влево“
02:13 Упражнение №3 “Боковые наклоны от затылка“
02:55 Упражнение №4 “Сгибание/разгибание“
03:35 Упражнение №5 “Боковые смещения“
04:05 Упражнение №6 “Боковые смещения с ротацией“
04:45 Упражнение №7 “Вращения корпусом“
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса#поясница#больвпояснице #больвспине #викторияборовская #гимнастикадляспины
14 views
7
2
2 months ago 00:00:37 1
Сибирское Здоровье вместе с IMMUNO Box | Siberian Wellness
2 months ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
2 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
2 months ago 00:35:58 1
Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений /Therapeutic exercises for scoliosis