Похудательные марафоны наносят вред.

На дворе 2024 год, а похудательные марафоны, обещающие потерю 10-15 кг за месяц до сих пор проводятся на просторах интернета. Сколько людей склонных к РПП, участвующих в этих 3-4 недельных издевательствах, во всей красе осознали, что такое компульсивное переедание и набор жира сверх исходного уровня. Виной тому явление, называемое – гиперфагия. Гиперфагия - это чрезмерное повышение аппетита. А следствием гиперфагии является, т.н. побочное ожирение, т.е. процесс, при котором откладывается лишний жир в результате попытки организма компенсировать дефицит мышечной массы посредством переедания. Основой для изучения этого явления стал «Голодный Миннесотский эксперимент» 1944 года, где участники 6 месяцев голодали до потери 25% от исходного веса, в который вошли 70% жира и 27% мышц. Затем их контролируемо перекармливали 12 недель, за которые этот безумный жор не прекратился, а затем 8 недель они ели без контроля. Как вы понимаете, набрали они в итоге существенно больше, чем потеряли. Почему так долго они не могли обуздать свой аппетит, ведь через 12 недель они вернули свой доэкспериментальный % жира? Дело в том, что при помощи гиперфагии организм пытается вернуть не вес тела, а оптимальный % жира и потерянную мышечную массу. Приведу цитату из исследования PMID: 9062520 под названием: «Постголодная гиперфагия и перерасход жира у людей: роль сигналов обратной связи от мышечной и жировой тканей». «Величина гиперфагии определяется степенью истощения как жировой, так и мышечной массы. Таким образом, этот гиперфагический ответ диктуется «памятью» об исходной жировой и мышечной массы». Следующая цитата из исследования PMID: 29559726 под названием: «Сопутствующее ожирение в ауторегуляции состава тела: его детерминанты и значение для предрасположенности к ожирению». «Очевидно, что предпосылкой для возникновения побочного избытка накопленного жира является наличие временной ресинхронизации в восстановлении жировой по сравнению с мышечной массой тела. Т.е. восстановление жировой массы завершается раньше, чем восстановление мышечной». Более того, ещё одной проблемой является то, что после таких «сушек» рацион питания крайне далёк от оптимального, рассчитанного на набор мышечной массы, т.е. рафинированные углеводы жиры, белок же по остаточному принципу. #линдовер #диета #марафонпохудения #тренажерныйзал #кардио