Фолиевая кислота или витамин B9. Польза для организма.| А вы принимаете?

Что такое фолиевая кислота? Многим её назначают, но для чего нужна фолиевая кислота? И что она делает в организме. Польза фолиевой кислоты и как её принимать. В каких продуктах содержится природная фолиевая кислота. Обо всём этом в сегодняшнем видео. #фолиеваякислота #витаминб9 #vitaminB9 0:00 вступление 0:14 фолиевая кислота это витамин b9 0:39 функции фолиевой кислоты 2:14 симптомы дефицита фолиевой кислоты 2:59 в каких продуктах содержится фолиевая кислота 5:14 какая норма витамина b9 в сутки? 5:43 у кого возможен дефицит фолиевой кислоты? 6:08 показания к приему фолиевой кислоты 6:52 побочные действия 6:55 передозировка фолиевой кислоты #фолиеваякислотадлячего #терапевтрекомендует #твоёздоровье фолиевая кислота это витамин b9. является водорастворимым витамином, который необходим для роста и развития иммунной и кровеносной систем. многие учёные считают что фолиевая кислота основа основ полноценного здоровья. какие функции фолиевой кислоты? в первую очередь это синтез новых клеток, а также поддержание жизнеспособности старых. также поддержка плода и его правильное развитие во внутриутробном состоянии. фолиевая кислота улучшает работу нейронов головного мозга.снижается риск развития преждевременного климакса у женщин которые принимают фолиевую кислоту. поддержание стабильного эмоционального фона. также повышает местный и общий иммунитет витамин b9, укрепляет сердечно сосудистую систему. какие симптомы дефицита фолиевой кислоты? дефицит может быть фактором риска в развитии онкологических заболеваний, таких как рак шейки матки, легких, пищевода кишечника, рака кожи. также инфарктов и инсультов, желудочно-кишечных заболеваний. Проявляется в виде симптомов хронической усталости, плохого настроения, частых депрессию у человека, проблемы со сном, чрезмерное раздражение, плохая память, отсутствие здорового румянца на коже, воспалительные процессы на деснах, болезненные ощущения неврологического характера. Так в каких же продуктах мы можем получить такой ценный для нашего здоровья витамин? первое - это зелень. шпинат, лук, петрушка наиболее богатые витамином b. Ежедневное добавление зелени в салат и поможет поддержать уровень фталата на высоте. вторым является брокколи. каждые 250 грамм брокколи это четверть суточной нормы фолиевой кислоты для взрослого человека. лучше употреблять свежим или в пропаренном виде. третье это цитрусовые. из всех фруктов наиболее полезны по содержанию фолиевой кислоты и лидеры конечно это папайя, апельсины, и грейпфрут. Четвёртое это есть авокадо. помимо витамина b9 содержит жирные кислоты приносящие большую пользу нашему организму. 5 это семена и орехи. всего одна чашка семечек подсолнечника дает 300 микрограмм фолиевой кислоты. из лидеров по орехам считается миндаль и арахис, но не обжариваете орехи, потому что они тогда теряют всю свою пользу. шестое это свекла выводит токсины и содержит большое количество фолиевой кислоты. Также сельдерей где-то 250 грамм овоща содержат тоже достаточно большую норму дневную фолиевой кислоты. также это яйца, мука грубого помола и дрожи. из животных продуктов фолиевая кислота есть в мясе и рыбе, курице, также печень, яйца, творог, сыр. не рекомендуется подвергать их долгой термической обработке, потому что вся их ценность пропадает. поэтому лучше всего это орехи и зелень. Какая норма витамина b9. в сутки взрослому человеку необходимо употреблять минимум 400 микрограмм витамина. детей младше 18 лет там уже все зависит от возраста. повышенная дозировка необходимо беременным и кормящим женщинам, для них суточная норма витамина может повышаться до 650 микрограмм. У кого возможен дефицит фолиевой кислоты? первое это у людей принимающих алкогольные напитки чаще чем раз в неделю. второе женщины принимающие противозачаточные препараты также мочегонные средства, пациенты которые принимают метотрексат и противосудорожные препараты а также у беременных и кормящих. Какие показания к приему фолиевой кислоты? первое это анемия когда низкий гемоглобин в крови вызванной недостаточностью фолиевой кислоты. второе хронические заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки. третье туберкулез кишечника. 4 профилактика дефицита в общем. пятое обязательно при псориазе можно назначать, психических расстройствах, алкогольной интоксикации, депрессивных состояниях и интенсивных физических нагрузках. также часто в косметологии назначают, особенно при выпадении волос. побочные действия бывают очень редко. передозировка фолиевой кислоты невозможно при приеме обычных продуктов. но если конечно принимать бесконтрольно в виде добавок, то конечно встречается. Надеюсь видео было для вас полезным, интересно будет почитать знали ли вы про фолиевую кислоту и принимаете ли ее? Напишите в комментарии, подписывайтесь на канал и следите за дальнейшими видео.