Как распознать свои эмоции

Далеко не всегда людям просто распознавать, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент жизни. А ведь способность понимать эмоции - это основа для управления собой и своей жизнью! Сегодня разберем простой алгоритм, который поможет улучшить понимание собственных эмоций. ★Содержание видео★ 0:00 Введение 0:32 Немного теории. На чем основан алгоритм? Почему телесные ощущения - это ключ к пониманию своих эмоций? 4:10 Первый шаг алгоритма. Заметить физические ощущения, которые соответствуют эмоциям. Для этого необходимо пройтись вниманием по телу по определенной схеме. 8:30 Как сформировать навык замечать физические ощущения? Медитация “Сканирование тела“. 11:10 Второй шаг алгоритма. Понять, какая эмоция скрывается за физическим ощущением. 11:45 Как работать со списком эмоций? ==================================== ★Ссылки на материалы, упомянутые в видео★ ➡️ Видео о том, для чего понимать свои эмоции: