Упражнение | Ягодицы. Дотягивание руками вперед под 45° в разножке.

Я хочу вам предложить упражнения на ягодицы, которые можно объединить под одним общим названием «Дотягивание руками». На самом деле, так называемых, драйверов, которые могут запускать движение, бесконечное множество. Руки являются одним из них. Вначале поработаем без отягощений. ✅Упражнение – Дотягивание руками вперед под 45° в разножке. Исходное положение – «в разножку». Неопорная правая нога – сзади на полупальцах. ДЕЛАЙ РАЗ 🔸На вдохе наклоняемся и тянемся правой рукой вниз вперед по диагонали под 45°, отводя таз в противоположную сторону. А левым плечом тянемся в потолок. 🔸На выдохе через «короткую» стопу возвращаемся в исходное положение. 🔸Пальцы руки широко расставлены. ДЕЛАЙ ДВА 🔸Затем точно также наклоняемся вперед и вытягиваем обе руки – правую по-прежнему вниз по диагонали под 45°, а левую – над головой. 🔸Таз уводим в противоположную сторону. 🔸На выдохе через «короткую» стопу возвращаемся в исходное