[PopSport] Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала PopSport. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @popsport_me.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
30-минутная тренировка для всего тела дома без оборудования.
🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: ❤️
Тренировка на все группы мышц: пресс, ягодицы, руки, ноги, спина.
Упражнения среднего уровня сложности. Подходит для начинающих. За дело!
0:00 Привет!
26 упражнений по 40 секунд
отдых между упражнениями 20 секунд
0:18 Присед 2 пульсации
1:18 Присед поочередные выпады назад
2:18 Выпады в сторону пульсация
3:18 Скручивания к прямой ноге на правую
4:18 Скручивания к прямой ноге на левую
5:18 Скручивания - велосипед
6:18 Супермен
7:18 Подъем корпуса отжимание от опоры (2 опции)
8:18 Планка на локтях со скручиванием протяжкой вперёд
9:18 Планка - медведь в статике
10:18 Ягодичный мост на правой ноге, левая давит вверх
11:18 Ягодичный мост на левой ноге, правая давит вверх
12:18 Ягодичный мост в статике
13:17 Скручивания на пресс стоя под углом, правая нога в динамике
14:17 Скручивания на пресс стоя под углом, левая нога в динамике
15:17 Присед-сумо с пульсацией, руки скрещены
16:17 Выпад назад на правую узко широко
17:17 Выпад назад на левую узко широко
18:17 Планка собаках мордой вниз колено к груди колено к локтю на левую
19:17 Лодочка - пловец в динамике
20:17 Планка собака мордой вниз колено к груди колено к локтю на правую
21:17 Отжимания с колен с переступанием из стороны в сторону
22:17 Боковая планка со сменой сторон
23:17 Подъем бедра назад без касания с опорой с наклоном корпуса на правую
24:17 Подъем бедра назад без касания с опорой с наклоном корпуса на левую
25:17 Присед-сумо в статике
5 мин растяжка
каждое упражнение по 30 сек.
всего 10 упражнений
26:17 Выпад на правую, колено в опоре, руки наверх
26:47 Присед назад, правая прямая наклон
27:17 Поза голубя на правую
27:47 Выпад на левую, колено в опоре, руки наверх
28:17 Присед назад, левая прямая наклон
28:47 Поза голубя на левую
29:17 Поза ребёнка
29:47 Кобра
30:17 Собака мордой вниз
30:47 Положение стоя: вытяжение тела наверх
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале
Подписаться на канал:
Сайт:
Телеграм:
Вконтакте:
Яндекс Дзен:
#Тренировка #НаВсеТело #PopSport
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
11 views
0
0
4 weeks ago 00:31:50 11
[PopSport] Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
4 weeks ago 00:15:30 1
Тренировка на все тело дома для начинающих. Фитнес дома. Упражнения на все тело | PopSport
1 month ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
1 month ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
1 month ago 00:30:22 7
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
1 month ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
1 month ago 00:03:34 1
Танцы для начинающих. Домашняя танцевальная тренировка | PopSport
1 month ago 00:31:51 11
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
3 months ago 00:19:53 1
Тренировка на все тело, после которой хочется жить. 20 минут упражнений на все тело дома | PopSport
5 months ago 00:04:16 1
Тренировка на все тело с использованием шведской стенки
7 months ago 00:10:11 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО сустава/ утренняя гимнастика
8 months ago 00:28:51 1
Полноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSport
11 months ago 00:18:26 1
Арахисовая паста без сахара своими руками. Простой рецепт арахисовой пасты дома | PopSport
1 year ago 00:10:45 2.4K
Разминка перед любой тренировкой _ PopSport
1 year ago 00:08:48 3.1K
Танцевальная тренировка на все тело. Танцы для похудения дома _ PopSport
1 year ago 00:00:12 1
Тренировки без остановки! Ну почти ☺️
1 year ago 00:00:41 3
Упражнения для пресса, пресс за 10 минут в день, пресс дома , кубики
1 year ago 00:02:22 3
Эффективная прокачка пресса на турнике
1 year ago 00:19:52 647
Тренировка на все тело. PopSport
1 year ago 00:15:53 49
5_Тренировка на все тело для новичков Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки PopSport
1 year ago 00:30:21 47
4_Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях PopSport
1 year ago 00:15:29 66
3_Тренировка на все тело дома для начинающих. Фитнес дома. Упражнения на все тело PopSport