Упражнения для коленей

Оборудование для тренировок: Круто покатались в этом сезоне? Или может много и продуктивно бегали, не смотря на гололёд? Пришла пора перевести дух и заняться восстановлением. На лекции Евгения Кадлубинского узнали про профилактику травм и об упражнениях, которые помогут укрепить колени. Поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках, а также про основные принципы профилактики таких травм. Но главное - подробно разобрали упражнения для подготовки и укрепления коленного сустава. Цель таких упражнений: активация мышц стабилизаторов колена, разгрузка передней и задней крестообразной связки, разгрузка боковых связок, менисков и восстановление подвижности. Формат упражнений может выглядеть как разминка перед тренировкой/физической активностью или просто утренняя зарядка.