Восстановительная тренировка бегуна за 2 дня до старта. Подготовка к полумарафону и марафону.
Предстартовые дни перед Московским полумарафоном:
Сб - разминочно-восстановительная тренировка.
Кросс 8-10км на пульсе до 140 ударов, но с бодрыми ускорениями внутри кросса 5-7 раз по 50м быстро, в 90% от максимума, чтобы взбодрить ножки и организм в целом.
После кросса 1 час мфр, растяжка, мобильность и другие восстановительные мероприятия.
Вс - отдых
Пн - день старта.
Приятного просмотра🙏
1 view
417
105
1 month ago 00:02:34 1
В ЖАРУ делайте 1 Упражнение! Поможет восстановить Энергию!
1 month ago 00:02:33 1
«ПОМОГИТЕ улучшить осанку. Хожу сгорбленная, выполнять упражнение правильно не получается»
1 month ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.