Пресс Palloff - над головой с фиксацией

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте, ноги на ширине бедер, а колени мягкие. Держите один конец эспандера обеими руками, согнув локти близко к груди. Другой конец должен быть надежно прикреплен к одной стороне. Соберите немного напряжения в группе. Держите тело в вертикальном положении и равномерно перемещайте руки прямо над головой, выпрямляя локти. Лента будет тянуть и пытаться согнуть ваше тело. Контролируйте свое положение мышцами туловища и сопротивляйтесь тяге. Удерживайте это положение столько, сколько рекомендовано. Затем контролируйте движение, сгибая руки обратно в исходное положение и расслабляясь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Независимый #Средний #Эспандер #Вращение #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_взвешенная