Массажер для расслабления от Доктора Берга 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Мучает бессонница? Я дам вам 5 действенных лайфхаков для хорошего сна. Эти простые советы помогут вам справиться с бессонницей, засыпать быстро, спать крепко, высыпаться и полностью восстанавливаться во сне. А утром просыпаться бодрым и отдохнувшим. Бессонница перестанет вас беспокоить.
_____
Добавка “Антистресс“ (спокойные надпочечники и снижение картизола) 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - что делать при бессониице;
0:05 - спите на правом боку;
0:33 - дышите медленнее;
1:32 - ложитесь спать до 22:30;
2:30 - обратите внимание на пульс;
3:25 - массаж перед сном.
5 советов, чтобы вы навсегда забыли о бессоннице:
1. Спите на правом боку. У очень многих людей печень жирная или зашлакованная. Если спать на левом боку, то печень может давить на сердце. Гораздо лучше, если печень находится над сердцем. Кроме того, так будет легче дышать - это поможет при бессоннице.
2. Дышать нужно медленнее для того, чтобы обеспечить хороший сон. Сосредоточьтесь на своем дыхании при засыпании. Если надпочечники перегружены, то дыхание будет быстрым и выдох будет короче, чем вдох. Нужно добиться равновесия, чтобы выдох был таким же, как и вдох - от 4 до 5 секунд.
3. Ложитесь спать хотя бы до 22:30. Дело в том, что у нас есть циркадные ритмы. Если вы ляжете спать в 23:00 или в полночь, то вы пропустите нужный момент для засыпания, вам будет сложно уснуть - и привет, бессонница!
4. Обратите внимание на ваш пульс. Допустим, вы легли и слышите в ушах ваше сердцебиение. Это значит, что у вас дефицит калия. При дефиците калия сердце бьется сильно и громко, пульс учащенный. Если пульс слишком частый, начните есть больше овощей, потому что у вас недостаточно калия. Пульс - хороший индикатор недостатка калия. Будет больше калия - будет легче уснуть и не мучиться бессонницей. Нехватку калия вызывают 2 вещи: многолетний стресс и сахар. Если будете есть много сахара, то точно останетесь без калия.
5. Перед сном полезно пользоваться массажером для того, чтобы расслабиться. Перед сном массировать шею, область спины и область надпочечников.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 13 июля 2016 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
71
13
1 month ago 00:06:58 1
Морщины исчезнут навсегда, а волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! Подруги лопнут от зависти!
1 month ago 00:14:57 1
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
1 month ago 00:01:29 1
BALANCER STRONG — это напиток с аминокислотами, которые улучшают выработку оксида азота
2 months ago 00:40:50 1
Филин | 1 сезон | 1 серия
2 months ago 00:16:38 84
Как нам стать христианами. Проповедь иерея Константина Корепанова ()
2 months ago 00:04:24 4
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
2 months ago 00:05:13 3
Не получается похудеть даже на голодании? На это есть 5 причин...🙌
2 months ago 00:05:20 43
Как быстро уснуть? Делайте это и навсегда забудете о проблемах со сном
2 months ago 00:09:57 7
Как увеличить рост? Возможно ли стать выше? Возможно🙌
2 months ago 00:42:43 1
Филин | 2 сезон | 12 серия
2 months ago 00:14:32 296
Хватит мучить себя бессонницей! Эти МЕТОДЫ изменят твою жизнь
2 months ago 00:00:49 7
В Москве ПИК круглосуточно строит многоэтажку прямо под окнами жилых домов — несколько месяцев подряд люди из-за шума страдают б
2 months ago 00:13:59 6
16 и 17 неделя беременности. Спорт и бессонница во 2 триместре беременности. Беременность с Олант.
2 months ago 00:42:45 1
Филин | 2 сезон | 23 серия
2 months ago 00:42:19 1
Филин | 2 сезон | 18 серия
2 months ago 00:42:33 1
Филин | 2 сезон | 5 серия
2 months ago 08:13:53 1
ДВИНУТЫЙ ХИРУРГ С БЕССОННИЦЕЙ ЛОВИТ ПРЕСТУПНИКОВ | ФИЛИН ВЕСЬ 1 СЕЗОН
2 months ago 00:41:59 3
Филин | 2 сезон | 7 серия
2 months ago 00:04:26 1
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
2 months ago 01:10:11 1
СОН: НОЧНЫЕ МУЧЕНИЯ || запись прямого эфира, Родина НВ
2 months ago 00:41:52 1
Филин | 2 сезон | 11 серия
2 months ago 00:00:24 6
Ида Галич пожаловалась подписчикам, что допустила «ошибку» в воспитании сына
2 months ago 00:00:57 137
Jeno ❤️🔥 ’Просто помогите мне люди, перестать думать о нем’ 5sta Family - В Июле
2 months ago 00:05:42 1
Кордицепс и Защита сердца Коэнзим Q10 от компании Биозан помогает при метеозависимости и перепадах