Навык TIPP. Справиться с невыносимой эмоциональной болью и стабилизировать безопасность

Эмоциональный кризис - это не просто тяжелое состояние, а реальная угроза для физического и психического здоровья. Когда эмоции накрывают с головой, они могут подтолкнуть к необдуманным, опасным для жизни поступкам, лишь бы прекратить невыносимые чувства. В такой момент важно не просто ждать, пока «само пройдет», а иметь конкретный инструмент для быстрой помощи себе. Таким инструментом является навык TIPP из диалектической поведенческой терапии (DBT). Это не долгая работа, а «скорая помощь» для нервной системы, которая помогает перезагрузить психику и выйти из острой фазы кризиса. В этом видео я помогу Вам освоить и безопасно применять навык TIPP, чтобы в моменты острого кризиса у Вас был надежный и эффективный план действий. Вы не должны проходить через это в одиночку, и есть проверенные методы, которые могут помочь вернуть контроль над ситуацией, когда кажется, что почва уходит из-под ног.