22_Парипурна навасана

Парипурна Навасана Парипурна означает «полный», «завершенный», а нава — «корабль», «лодка». Асана обеспечивает укрепление мышц брюшного пресса, спины, ног, помогает в проработке поясничного отдела позвоночника, улучшает кровообращение в брюшной полости и тонизирует внутренние органы, активизирует работу щитовидной железы, развивает чувство баланса и равновесия, прорабатывает область почек, устраняет вздутие живота и метеоризм, уменьшает жировые отложений в области живота. В данной асане в приоритете спина. Если при попытке выпрямить ноги спина скругляется и вы скатывайтесь на копчик, согните ноги в коленях. Берегите копчик! В этом положении старайтесь не задерживать дыхание. Дышите ровно, но не глубоко. Наша задача в этой асане — оказать стимулирующее воздействие на органы брюшной полости. Поэтому старайтесь удерживать мышцы пресса и спины в постоянном тонусе за счет ровного дыхания. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Менструация, беременность, травмы поясничного отдела позвоночника.