Прокатка пенопласта ITB - версия 2

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок и опирайтесь на предплечье и другую руку. Под нижнюю часть бедра помещается поролоновый валик. Переверните внешнюю сторону бедра чуть выше колена под тазобедренным суставом. Если перекатывание кажется слишком болезненным, вы можете снять некоторое давление, поддерживая себя верхней ногой перед собой. Если вы хотите увеличить интенсивность, вы можете поднять верхнюю ногу рядом с другой ногой, чтобы давление увеличилось. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Ноги #Коврик #Миофасциальный_релиз #Лежа_на_боку