Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья
Тренировка для улучшения женского здоровья и активации мышц тазового дна.
✅ Женский ретрит и тазовое дно:
✅ Больше информации в Телеграм:
Очень важно работать с глубокими мышцами живота, так как от них зависит здоровье всего организма. Поэтому сегодня я подготовила для Вас лучшие упражнения для мышц тазового дна.
Выполняйте данный комплекс минимум 3 раза в неделю, если есть такие симптомы: вываленный низ живота, недержание мочи, геморрой, опущение внутренних органов, боль во время полового акта. А также не забывайте работать со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться.
0:00 Упражнения для мышц тазового дна
0:52 О КУРСЕ
1:19 Что нам понадобиться для тренировки?
2:03 Выстраиваем исходное положение
2:32 Массируем область подъязычной кости
3:48 Дополняем упражнение
5:00 “Простукиваем” область грудной клетки
6:08 Повороты корпусом, лёжа на правом боку
7:57 Дополняем упражнение
9:06 Скручивания на правом боку
10:06 Дополняем упражнение
10:57 Наклоны корпуса
12:10 Поднимаем левую стопу
13:02 Поднимаем левое колено
13:43 Вращение корпусом
15:01 Повороты корпусом, лёжа на левом боку
16:30 Дополняем упражнение
17:31 Скручивания на левом боку
18:22 Дополняем упражнение
19:14 Наклоны корпуса
20:13 Поднимаем левую стопу
20:57 Поднимаем левое колено
21:26 Вращение корпусом
22:44 Миофасциальный релиз
24:16 Тазовые часы
26:51 Ложимся на валик
28:10 Прорабатываем тазобедренные суставы
29:45 Другая нога
30:53 Включаем в работу мышцы тазового дна
33:33 Дополняем упражнение
35:40 Расслабляем мышцы
37:43 Тазовые часы в положении лёжа
39:10 О КУРСЕ
41:45 Заключение
✅Ссылочка на видео, которое я упоминала сегодня:
Как сохранить женское здоровье ПОСЛЕ 35? 2 ПРИЧИНЫ опущения внутренних органов и недержания
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь:
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты:
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками:
ОСАНКА: от макушки до пят:
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ:
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“
Вебинар про осанку:
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО?
СУПЕР упражнение для здоровья коленей
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Красота и здоровье
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#мышцытазовогодна #тазовоедно #женскоездоровье #недержаниемочи #геморрой #живот #здоровье #упражнения
1 view
431
119
3 weeks ago 00:05:49 1
Профессор В.А.Дадали рекомендует | Майнд мастер от LR
3 weeks ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
3 weeks ago 00:34:45 1
НЕГАТИВ УБИВАЕТ МОЗГ, А ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ УЛУЧШАЕТ ЕГО СОСТОЯНИЕ. ПОЧЕМУ ТЕННИС ПОЛЕЗНЕЕ ШАХМАТ?
3 weeks ago 00:13:58 1
Упражнения для мышц тазового дна | Как укрепить ТАЗОВОЕ ДНО — 3 самых ВАЖНЫХ упражнения!
3 weeks ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
3 weeks ago 00:11:29 1
Сухое плавание. Тренировка со своим весом
3 weeks ago 00:07:03 1
Гимнастика для укрепления спины, № 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.
3 weeks ago 00:00:25 1
Упражнение для осанки, установки центра тяжести, укрепление мышц рук и двуглавой мышцы плеча.
3 weeks ago 00:23:51 1
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
3 weeks ago 00:12:44 1
Гимнастика для лёгких - избавление от одышки, усталости и слабости
3 weeks ago 00:02:09 1
Видеокурс “ЭФФЕКТИВНАЯ ПОХОДКА. Правильные шаги на Пути к Здоровью“
3 weeks ago 00:09:48 1
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
3 weeks ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
3 weeks ago 00:10:46 1
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 10 МИНУТ! Убираем Живот и Бока + Укрепляем все мышцы тела.
3 weeks ago 00:05:05 1
КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ВЕСЕ 100+ кг ( тренировка для больших)
3 weeks ago 00:00:51 1
ЭТИ упражнения убивают поясницу - чем их заменить? #shorts
3 weeks ago 00:30:12 1
Комплекс упражнений на укрепление мышц спины и увеличение подвижности всех сегментов позвоночника
3 weeks ago 00:08:25 1
Мощное средство от воспаления и при аутоиммунных заболеваниях🔥
3 weeks ago 00:09:06 1
Как укрепить пресс? | Упражнения скалолаза
3 weeks ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
3 weeks ago 00:00:37 1
Упражнение для спины -🌀 “Кошка-Скрутка“: Трансформация Здоровья Спины за 1 Минуту!
3 weeks ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!