Пилатес Для Начинающих | Осанка | Пилатес | Пилатес Для Спины

“Королевская осанка - долгожданный комплекс Пилатес для новичков В этом видео я представлю Вам Разминочный Подготовительный Комплекс Пилатес, который можно и нужно выполнять если вы хотите улучшить и скорректировать свою осанку. Этот комплекс можно выполнять до того, как Вы приступите к классу Пилатес или любой другой тренировке, но это также может быть и самостоятельная программа, для выполнения в любое удобное для вас время. В этой программе я объединила все основные принципы STOTT Пилатес: Дыхание, Мышцы Кора, Положение Таза, Грудной Клетки, Головы, Шеи и Плечей. 0:00 - приветствие 0:53 - дыхание Пилатес 3:20 - кошачьи растяжки 6:00 - покачивание тазом 7:20 - упражнение отпечаток 7:56 - упражнение расслабление бедра 11:05 - скрутка позвоночика лежа 14:05 - упражнение кивки головой 16:25 - вытяжение позвоночника 19:35 - лопатки ( поднимание - опускание, протракция - ретракция ) ☀️ Подписывайтесь на мой Youtube канал htt