Убери живот за 3 месяца, эффектиные упражнения на пресс

Вам не всегда нужно оборудование, чтобы уменьшить жир на животе. Иногда достаточно веса собственного тела. Упражняя внутренние и внешние косые мышцы живота, можно сделать его плоским. Эта домашняя тренировка пресса включает в себя некоторые из лучших упражнений на пресс, такие как: 0:00 Сидя, поднятие ног на полу 0:38 Езда на велосипеде на возвышенности 1:13 Скручивание лёжа R 1:47 Отдых 1:58 Хрустящая лягушка на полу 2:32 Скручивание локтя к колену лёжа R 3:09 Кранч лежа Л 3:45 Хруст лягушки 4:21 Скручивание локтя к колену лежа (L) 4:54 Противоположный кранч 5:05 Отдых 5:41 Поочередная тяга ног 6:16 Скручивание сидя 6:49 Отдых 7:01 Круг ног полусидя 7:37 В-сидеть 8:12 Скручивание сидя (прямая рука) тренировки пресса, лучшие упражнения для пресса, упражнения для пресса без оборудования, пресс, корпус, талия, наклоны, упражнения для укрепления пресса, упражнения для пресса, упражнения для пресса для мужчин, лучшие упражнения для пресса, программа тренировок для пресса, упражнения для пресса для женщин, упражнения для пресса дома , кранчи, упражнения для улучшения корпуса, жир на животе, похудение на животе, уменьшение жира на животе, упражнения для сжигания жира на животе, тонус живота, упражнения для похудания живота, 6 кубиков пресса, сжигание жира, какое упражнение сжигает больше всего жира на животе у женщин #пресс #жир #живот #талия