Суставная гимнастика с массажистом от холки и сутулости. ЛФК за 5 минут. День 2
Привет, команда! Сегодня 2ой день нашего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи и сделал из них 7 коротких тренировок по 5 минут. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток и вашу осанку, избавиться от кифоза, сколиоза, боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
❗️❗️ Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и меню для похудения можно тут😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дима Норок курс упражнений ЛФК“
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
770 views
688
182
9 months ago 00:10:35 1
Массаж при контрактуре ладонного апоневроза (контрактуре дюпюитрена),Massage,Dupuytren’s contracture
9 months ago 00:05:07 1
► Суставная гимнастика - Низ! Упражнения для суставов видео [Часть 2]
9 months ago 00:08:19 1
►Суставная гимнастика - верх! Упражнения для суставов видео [Часть 1]
9 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
9 months ago 00:09:20 1
Гимнастика для мозга. Простые, но эффективные упражнения для замедления старения.
9 months ago 00:27:11 1
Исцеление Звуками. Проект мечты.
9 months ago 00:03:17 1
Очищение “мутной Ци“: Стихия Воды.
9 months ago 00:10:58 1
10 МИНУТ от ДРЯБЛОСТИ и ОТЕЧНОСТИ НОГ / УПРУГИЕ БЕДРА
9 months ago 00:16:50 1
Вылечить артроз - 5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать.
9 months ago 01:36:23 1
Занятие №13 ЦИГУН
9 months ago 01:04:54 1
Психофизиология Цигун и Психотерапия
9 months ago 00:08:09 1
Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице
9 months ago 00:16:20 1
Артрит. Артроз. Остеоартроз пальцев рук. Профилактика. Боремся и побеждаем!
9 months ago 00:28:24 1
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
9 months ago 01:02:31 1
Пробуждение энергии Ци | Жёсткий Цигун | ДаоИнь
9 months ago 00:04:33 1
Разминка/суставная гимнастика
9 months ago 00:03:14 1
Упражнения для печени - желчный пузырь
9 months ago 00:26:13 1
РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин
9 months ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
9 months ago 00:16:23 1
Как улучшить отток ЛИМФЫ и убрать застой КРОВИ в ногах || Вибрационный ЦИГУН
9 months ago 00:39:34 1
Суставная Гимнастика (разминка) в ЦИГУН и Тайцзицюань | Зарядка на каждый день
9 months ago 00:07:15 1
ЛФК для грудничков. #деьскиймассажомск#лфкдетям#детичудожизни#лфкомск
9 months ago 00:20:07 1
Тазобедренный сустав можно восстановить “гомеопатическими“ движениями 👍
9 months ago 00:27:55 1
Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер