9 минут упражнений для пресса и талии.

Одно из самых популярных основных упражнений, которое обеспечивает отличную тренировку пресса, — это скручивания, которые легко выполнять. Эти упражнения для пресса отлично подходят для укрепления вашего кора и наращивания пресса. Вот 8 лучших из них: 0:00 Подъемы на Полу 0:54 Подъем с вращением 2:14 Кранч (прямые ноги вверх) 3:05 Джек-нож 4:26 Попеременное косое скручивание П 5:01 Попеременные косые скручивания Л 5:37 Касание пятки 6:59 Русский твист 7:49 Боковые кранчи Л 8:24 Боковой кранч П #здоровье #пресс #тренировка