1-я тренировка нашего ЛФК-марафона. Изучаем принципы домашних тренировок, пробуем упражнения вместе!
ЛФК-фитнес-марафон: 100 дней (5 ступеней) или 20 дней (одна ступень):
Тайм-коды в этом видео:
Упражнения:
00:53 Разминка
03:47 Боковые попомахи (для округлых и подтянутых ягодиц)
11:03 Обратные скручивания от вертикальной опоры
Принципы домашних ЛФК-тренировок:
00:23 Три правила разминочного упражнения
02:23 Силовые упражнения и важность мышц для женщин
10:18 Темп тренировок и польза для суставов
10:36 Жиросжигающий эффект от тренировок
16:50 Что будет в ЛФК-марафоне?
Меня зовут Владимир Никифоров. Я тренер по фитнесу и оздоровительной физической культуре. БУДУ РАД ДРУЖИТЬ С ВАМИ, добавляйте меня в друзья:
ВКонтакте:
Одноклассники:
ВСТУПАЙТЕ В ГРУППУ “ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ” в ВК:
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ YOUTUBE “ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА”:
Ссылка на это видео:
В этом видео: лфк зарядка, лфк упражнения, физкультура для женщин, зарядка 50 лет, физзарядка для пожилых, упражнения для пожилых, лфк, лечебная гимнастика, упражнения лфк, зарядка после 50, лечебная гимнастика для суставов, лфк видео, гимнастика для похудения, физкультура для похудения дома, физкультура в домашних условиях, зарядка для похудения видео, упражнения для похудения видео уроки, гимнастика для похудения дома, гимнастика для похудения в домашних условиях
1 view
418
113
8 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
8 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:15:46 1
Если это упражнение 1 раз делаешь перестаешь стареть навсегда. Мышцы вечной молодости
8 months ago 00:39:45 4
Первое занятие практикума Семья и счастье семейного психолога Юлии Яровой
8 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
8 months ago 00:18:08 1
Лучшая тренировка для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА / Полное расслабление мышц ног
8 months ago 00:05:12 1
Упражнение от плоскостопия. Откажитесь от ортопедических стелек прямо сейчас
8 months ago 00:46:02 1
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы
8 months ago 00:02:50 1
СЕКРЕТЫ бокового удара ногой
8 months ago 00:07:19 1
Комплекс упражнений: Как правильно разминать спину (Валерия Малуха)
8 months ago 00:08:23 1
Мифы о недержании мочи: упражнения для лечения и профилактики заболеваний мочевыделительной системы
8 months ago 00:14:40 1
Снял очки навсегда после этого упражнения теперь зрение единица. Сделай один раз тоже снимешь
8 months ago 00:23:54 1
Упражнение, чтобы вернуть Зрение. Психосоматика. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 3
8 months ago 00:40:12 1
Прямой эфир “Упражнения для здоровья шейного отдела“
8 months ago 00:12:26 1
Что начать делать при сколиозе или кифозе? 7 упражнений для лечения позвоночника
8 months ago 00:47:35 1
Возвращаем право говорить Нет! Ощути Личные Границы уже после практики! Упражнения для самотерапии.
8 months ago 00:20:23 1
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ | 2 ТЕСТА на плечевой сустав и УПРАЖНЕНИЯ, которые нужно делать всем
8 months ago 00:07:21 1
БАЗОВЫЕ упражнения по каллиграфии / Часть 1.
8 months ago 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
8 months ago 00:04:07 2
Обучение Саши игре на гитаре, первое занятие.
8 months ago 00:12:43 1
В КРАСНОЙ ПОЛЯНЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ // ИНТЕРВЬЮ С ИВАНОМ КУНАЕВЫМ
8 months ago 00:08:34 1
Первое упражнение.Осознаем тело. осознанность. духовная практика медитация