[Марк Мэнсон|Mark Manson] Как стать устойчивым [SOLVED подкаст, эпизод 06]

Устойчивость — это не о том, чтобы делать вид, что всё в порядке, или никогда не чувствовать боль. Речь о том, чтобы научиться действовать в своих интересах, несмотря на боль. В этом выпуске подкаста «Solved» мы глубоко погружаемся в науку, психологию и реальные примеры устойчивости — от команды Эрнеста Шеклтона, выжившей после двух лет в ловушке в Антарктиде, до моего собственного слегка безумного решения пробежать марафон на выносливость без какой-либо подготовки. Спойлер: я не умер. Мы охватим всё: биологию устойчивости, почему одни люди — «одуванчики», которые процветают где угодно, а другие — «орхидеи», которым нужна подходящая среда; образ мышления, который позволяет преодолевать трудности, не сходя с ума; и почему юмор и сообщество могут быть вашим тайным оружием для выживания. И, конечно же, мы дадим реальные, практические, научно обоснованные стратегии, которые вы сможете применить, когда жизнь неизбежно решит пнуть вас побольнее. Если вы когда-либо чувствовали себя перегруженными, застрявшими или так, будто не переживёте ещё одного удара, этот выпуск для вас. А если вы один из тех психопатов, кто любит делать сложное фиг*́, просто чтобы посмотреть, на что вы способны... что ж, вы почувствуете себя здесь как дома. Мы также подготовили бесплатное дополнение к этому выпуску — руководство со всеми ключевыми выводами, ссылками и инструментами, которые помогут вам, наконец, взять своё дерь*́мо в руки. Скачайте его здесь: Таймкоды: 00:00:00 Введение 00:04:44 Глава 1: Переосмысление устойчивости — Определения и заблуждения 00:13:11 Слово, с которого всё началось 00:16:30 Двигаться вперёд, а не возвращаться назад 00:23:50 Глава 2: Развитие и биологические основы устойчивости 00:29:26 Эволюционная загадка 00:38:54 Глава 3: Биологические и физиологические основы 00:44:45 Как тренировать мозг, чтобы стать более устойчивым 00:48:43 Ось HPA: наша центральная система реакции на стресс 00:51:19 Вариабельность сердечного ритма: ритм устойчивости 00:54:32 Физиологические методы воздействия 01:00:07 Ось “кишечник-мозг“ 01:17:17 Глава 4: Психологические, философские и научно обоснованные подходы 01:20:19 5 Установок Устойчивости 01:21:46 Установка №1: Всё возможно 01:38:22 Установка №2: Истории — это всего лишь истории 01:44:16 Установка №3: Фокусируйтесь на том, что можете контролировать 01:58:55 Установка №4: Превратите это в игру 02:10:34 Установка №5: Примите идентичность устойчивого человека 02:20:21 Фидипид 02:27:00 Глава 5: Социокультурные аспекты и аспекты сообщества 02:37:40 Социальные связи и устойчивость: почему сильные люди не действуют в одиночку 02:45:33 Дух Блицкрига: миф против реальности 02:48:23 Как построить свой круг устойчивости 02:57:28 Глава 6: Правило 80/20 для развития устойчивости 03:11:36 Скрытая цена устойчивости 03:22:25 Что мы узнали Оригинал видео: